educacion fisica

Muchas veces hemos hablado acerca del entrenamiento en casa y de su compatibilidad con el desarrollo muscular, llegando a la conclusión de que todo es posible si ponemos de nuestra dedicación y esfuerzo cada día. Referido a esto debemos decir que las flexiones de brazos son el ejercicio ideal para desarrollar músculo en casa, pues además de permitir grandes variaciones sin requerir equipamiento,producen un intenso y efectivo trabajo no sólo en el pecho del cuerpo.
Las flexiones de brazos, debido a su intensidad, pueden realizarse en muy poco tiempo, en cualquier lugar de la casa y producir un gran estímulo a nivel de pectorales así como también, de forma secundaria trabajan brazos y músculos de la zona media del cuerpo.
Con pocas series y repeticiones podemos conseguir un efectivotrabajo en casa, con lo cual estimamos que en no mucho tiempo podemos lograrlo. Además, podemos agregar intensidadelevando los pies con ayuda de una silla o de un banco o elevar también el apoyo de una de las manos, o bien, trabajar más los tríceps si separamos las manos un poco menos que el ancho de los hombros.
No requerimos peso extra ni equipamiento, ya que ni siquiera una colchoneta esnecesaria para su realización y como podemos realizarla en cualquier momento, es apta para ejecutar mientras esperamos la comida, unos minutos antes de salir de casa, en las publicidades mientras miramos televisión, y demás momentos libres.
Por supuesto, no sólo podemos realizarlas si no asistimos al gimnasio y entrenamos únicamente en casa, sino que si somos de los que corremos en pocos minutos arealizar la rutina diaria en un centro de fitness, podemos dejar las flexiones de brazos para trabajar el pectoral en casa.
Muchos otros ejercicios se pueden realizar en casa, pero ninguno como las flexiones de brazos son tan intensas, requieren tan poco tiempo sin dejar de ser efectivas y además, permite grandes variaciones con ayuda elementos domésticos y nuestro cuerpo únicamente.
Dellatín abdōmen, el abdomen es un concepto que se refiere al vientre. En los mamíferos, es la cavidad del cuerpo que queda limitada por el diafragma o el conjunto de vísceras de dicha región. En los seres humanos, el abdomen también permite nombrar a la adiposidad, gordura o vientre prominente.
Abdominal, por su parte, es aquello perteneciente o relativo al abdomen. Tenemos, de esta manera, a las aletasabdominales, que se encuentran situadas en la región abdominal y corresponden a las extremidades posteriores de los vertebrados terrestres.
La aorta abdominal es la parte de la aorta que va desde el orificio del diafragma hasta su bifurcación. El tifus abdominal o fiebre tifoidea, en cambio, es una infección intestinal que se produce por un microbio que causa lesiones en las placas linfáticas del intestinodelgado.


Lee todo en: Definición de abdominal - Qué es, Significado y Concepto http://definicion.de/abdominal/#ixzz2Cu65kDWp
Del latín flexĭo, la flexión es la acción y efecto de doblar el cuerpo o alguno de sus miembros. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos.
La flexión muscular permite acercar el antebrazo al brazo, porejemplo. El movimiento opuesto a la flexión se conoce como extensión. En este caso, se produce un distanciamiento entre los huesos o las partes del cuerpo.
La flexión de brazos, flexión de codos o lagartija es un ejercicio físico muy habitual para desarrollar los músculos pectorales, los tríceps, los deltoides, el serrato anterior y el coracobraquial. La actividad también ayuda a mejorar laresistencia anaeróbica.
Para realizar estas flexiones, el sujeto debe recostarse boca abajo, con las palmas de la mano pegadas al suelo, a la altura de los hombros. La persona debe levantar su cuerpo con la fuerza de los brazos y volver a bajar al suelo. Los brazos, por lo tanto, se flexionan y se extienden de manera alternativa. Quienes desean aumentar la dificultad del ejercicio realizan las...