educacion fisica

PRIMER CURSO INTERNACIONAL A DISTANCIA DE FORMACIÓN Y ESPECIALIZACIÓN
PROFESIONAL EN ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y MUSCULACIÓN
Instituto de Fisiología Humana – Facultad de Ciencias Médicas – Universidad Nacional de Córdoba

Entrenamiento 1
Prof. Lic. Dr. Armando Forteza de la Rosa

CONTENIDO TEMÁTICO
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Fuerza. Concepto y definiciones.
Historia de la preparación de lafuerza.
Fuerza absoluta y Fuerza relativa.
Tipos de contracciones musculares.
Tipología de la fuerza: Fuerza Máxima, Fuerza
Velocidad (explosiva y pliométrica) y Fuerza
Resistencia.
• Vías para el desarrollo de la fuerza.
INTRODUCCIÓN
La condicionalidad de la Fuerza a las capacidades físicas
de los organismos vivos se debe entre muchos factores a la
dependencia energética como propiedad parapoder
manifestarla en la práctica como capacidad. Expliquemos
lo anterior; muchas veces escuchamos: “la fuerza del
salto”, “la fuerza del lanzamiento”, la velocidad de la
carrera”, etc. Ni los saltos, ni los lanzamientos tienen
fuerza como tampoco tiene velocidad la carera, estas son
capacidades manifestadas por el deportista en su actividad
física debido a un conjunto de propiedadesmorfológicas y
funcionales que tiene, dentro de las mismas tenemos a la
condicionalidad energética, ese compuesto nucleótido,
macro energético conocido por adenosin tri fosfato (ATP),
esta sustancia química encontrada en cada célula muscular
con la unión de la energía eléctrica es en definitiva quien
posibilita las contracción muscular para que el deportista
vence una resistencia exterior o lasoporte mediante los
esfuerzos musculares. Para bien ha expresado Anstrand,
uno de los fisiólogos del ejercicio destacados a nivel
mundial: “los músculos son esclavos de las neuronas”.

del conjunto de la condición física del deportista (Phisycal
Fitness). La interconexión con las capacidades de
velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación, etc. Es
factor determinante en la preparaciónfísica del ser
humano. Este aspecto es fundamental como concepción de
partida en el estudio de cualquier capacidad y mucho más
cuando estudiamos la fuerza, pues la misma ocupa un
papel prominente en cualquier tipo de preparación atlética
o para la vida. Sin contracción muscular no hay fuerza, sin
contracción muscular el organismo será inerte, por tanto
sin fuerza no hay movimiento.
Lapreparación de fuerza tiene diversas aplicaciones en la
vida humana. Sus ejercicios pueden ser empleados tanto
con fines propiamente deportivos, como parte de luna
educación física en su sentido más amplio e incluso con
fines terapéuticos. Las actividades más importantes que
pueden desarrollarse con los ejercicios de fuerza son los
siguientes:
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Figura 1.

Por otra parte, esnecesario destacar como punto de partida
que la Fuerza es una capacidad que no debe verse aislada

Preparación de fuerza para otros deportes y
actividades. Es la aplicación más ampliamente
difundida del trabajo de fuerza, generalmente en
interconexión con otras capacidades de la
preparación física. Los ejercicios de fuerza se
utilizan no solo en la preparación de los deportistas,
sino además, enactividades como la danza, la
preparación de bomberos, paramédicos y otras
personas que requieren de un desarrollo de la fuerza
que les permita desarrollar con calidad sus
actividades.
Cultura física de la fuerza. Consiste en la
utilización de los ejercicios de fuerza para el
mejoramiento estético, de la salud y el desarrollo de
las capacidades físicas, sin que medie un fin
propiamentecompetitivo, realizando esta actividad
de forma más o menos sistemática, sin un interés
propiamente competitivo.
Levantamiento de pesas (olímpico). Constituye un
deporte organizado al nivel internacional desde
1905, que forma parte del calendario de los Juegos
Olímpicos y está dirigido a la obtención de
resultados máximos en los levantamientos llamados
clásicos (Arranque y Envión) Se...