Educacion Fisica
Páginas: 3 (733 palabras)
Publicado: 30 de julio de 2011
Instituto Superior De Comercio
Antofagasta
Depto. Ed. Física
Sistemas
De
Entrenamiento
Nombre: Yorgelys Olivares
Curso: 2°I
Introducción:
En este trabajo que analizaremos acontinuación les mostraremos dos sistemas de entrenamiento muy conocidos llamados farklet e entrenamiento de circuito estos circuitos de entrenamiento deportivo nos permitirán mantenernos en forma yhacer de nuestras vidas, unas muy sanas. Analicémoslo a continuación…
Fartlek
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos,principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenadorsueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un puebloo en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hayun trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidady el volumen a su propio gusto.
Ventajas
▪ Es un sistema mixto en el que se combina el trabajo aeróbico y el anaeróbico debido a los cambios de ritmo.
Características
▪ El ámbitode frecuencia cardiaca dependiendo de los objetivos del entrenamiento.
▪ El volumen del trabajo no tiene que ser excesivo, ya que eso traería un empeoramiento de la cualidad, razón por la cual se recomienda quela duración no sobrepase una hora, aunque las especialidades varían la duración:
▪ Fondo(1h)
▪ Medio fondo largo (45-60)’
▪ Medio fondo corto (30-40)’Velocidad (20-30)’
“Farklet”...
Antofagasta
Depto. Ed. Física
Sistemas
De
Entrenamiento
Nombre: Yorgelys Olivares
Curso: 2°I
Introducción:
En este trabajo que analizaremos acontinuación les mostraremos dos sistemas de entrenamiento muy conocidos llamados farklet e entrenamiento de circuito estos circuitos de entrenamiento deportivo nos permitirán mantenernos en forma yhacer de nuestras vidas, unas muy sanas. Analicémoslo a continuación…
Fartlek
El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos,principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenadorsueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un puebloo en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hayun trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidady el volumen a su propio gusto.
Ventajas
▪ Es un sistema mixto en el que se combina el trabajo aeróbico y el anaeróbico debido a los cambios de ritmo.
Características
▪ El ámbitode frecuencia cardiaca dependiendo de los objetivos del entrenamiento.
▪ El volumen del trabajo no tiene que ser excesivo, ya que eso traería un empeoramiento de la cualidad, razón por la cual se recomienda quela duración no sobrepase una hora, aunque las especialidades varían la duración:
▪ Fondo(1h)
▪ Medio fondo largo (45-60)’
▪ Medio fondo corto (30-40)’Velocidad (20-30)’
“Farklet”...
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