Educacion Fisica
Páginas: 2 (280 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2013
EL UMBRAL AÉROBICO Y ANAÉROBICO
Es el momento en que,habiendo alcanzado la máxima potencia y eficacia del metabolismo aérobico, se comienza el anaérobico para producir más energía.
Elumbral aérobico es el ritmo por debajo del cual si hacemos deporte no nos proporcionará mejoras em deportistas ya entrenados.
El umbral anaérobico es el ritmo a partir del cual laconcentración de ácido láctico en nuestro organismo aumenta aunque no mantengamos ese ritmo,sin ser necesario que aumentemos la intensidad del ejercicio.
La resistencia aérobica se obtiene a travésdel metabolismo aérobico, que realizan las células musculares mediante combustiones,es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y elglucógeno almacenados en los músculos se oxidan
La resistencia anaérobica o muscular o también denominada velocidad en resistencia, se identifica como deuda de oxígeno. Es el poder quetiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el ritmo muscularrealizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxígeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
MÉTODOS PARA MEJORAR LARESITENCIA AÉROBICA Y ANAÉROBICA
Cualquier elemento o actividad que nos provoque la utilización de gran masa muscular, va a implicar trabajos en función de la resistencia aeróbica. Los sistemasde entrenamiento que más se suelen realizar son la carrera continua, el fartlek y el interval-training.
Para trabajar la resistencia anaeróbica destacan el fartlek polaco y la velocidad.TIPOS DE ABDOMINALES
Hay tres tipos de abdominales:
-Abdominales convencionales.
-Abdominales hipopresivos.
-Abdominales isométricos.
Es el momento en que,habiendo alcanzado la máxima potencia y eficacia del metabolismo aérobico, se comienza el anaérobico para producir más energía.
Elumbral aérobico es el ritmo por debajo del cual si hacemos deporte no nos proporcionará mejoras em deportistas ya entrenados.
El umbral anaérobico es el ritmo a partir del cual laconcentración de ácido láctico en nuestro organismo aumenta aunque no mantengamos ese ritmo,sin ser necesario que aumentemos la intensidad del ejercicio.
La resistencia aérobica se obtiene a travésdel metabolismo aérobico, que realizan las células musculares mediante combustiones,es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y elglucógeno almacenados en los músculos se oxidan
La resistencia anaérobica o muscular o también denominada velocidad en resistencia, se identifica como deuda de oxígeno. Es el poder quetiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el ritmo muscularrealizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxígeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
MÉTODOS PARA MEJORAR LARESITENCIA AÉROBICA Y ANAÉROBICA
Cualquier elemento o actividad que nos provoque la utilización de gran masa muscular, va a implicar trabajos en función de la resistencia aeróbica. Los sistemasde entrenamiento que más se suelen realizar son la carrera continua, el fartlek y el interval-training.
Para trabajar la resistencia anaeróbica destacan el fartlek polaco y la velocidad.TIPOS DE ABDOMINALES
Hay tres tipos de abdominales:
-Abdominales convencionales.
-Abdominales hipopresivos.
-Abdominales isométricos.
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