Educacion Fisica
Páginas: 6 (1453 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2011
Posición fundamental
La posición fundamental es aquella postura básica para el básquetbol, consiste en tener los pies ligeramente separados a la altura de los hombros y en la misma línea, espalda recta, Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos. Los brazos semi flexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de loscostados, vista hacia el frente, sin cruzar los pies en ningún momento.
Los errores más comunes son:
➢ Espalda erguida,
➢ pies muy juntos,
➢ un pie adelante y otro atrás
➢ perder el equilibrio.
Cuando se va corriendo y se quiere hacer una posición fundamental, se da un salto hacia adelante pero con pies juntos, para que queden a la misma altura con los brazos haciael frente separados.
Para fortalecer la posición fundamental, se hizo en el gimnasio un recorrido, de línea a línea marcando el espacio con los conos línea final y lateral, línea de tiro libre y área de tiro libre, línea central y lateral, línea de tiro libre y área de tiro libre y línea final con línea lateral.
El recorrido se tenía que hacer corriendo al primer cono, llegando a él setiene que saltar para hacer la posición fundamental de ahí correr al siguiente cono y volver hacer la posición fundamental así sucesivamente.
Existe una ley que se llama la ley del cilindro, consiste en delimitar el espacio haciendo doble intervalo y un giro de 360°
PARADAS EN EL BASQUETBOL
Existen dos tipos de paradas en el basquetbol, son dos parada sencilla y doble.
parada sencilla,cuando se consta dar un salto hacia adelante y caer con los dos pies a modo de estar en posición fundamental.
parada doble cuando se va corriendo se da un salto para caer con un pie y luego el otro, relativamente son dos pasos para que los pies queden separados, ya sea que caiga primero el derecho y luego el izquierdo o viceversa.
Para llevar a cabo estas paradas se hizo un recorrido de líneaa línea marcando las zonas con conos, dividiendo al grupo en dos para que todos alcancen a pasar, primero se trabaja con la parada sencilla corriendo de cono a cono y en cada uno de ellos hacer la parada marcada.
Cuando se trabajo la parada doble se corría el mismo recorrido pero ahora medio metro antes se saltaba para llegar en un solo pie y así poder complementar la parada
Los errores dela parada sencilla más comunes son:
➢ Tener la espalda encorvada
➢ Manos abajo
➢ Caer con un solo pie
➢ No tener equilibrio
Los errores de la parada doble más comunes son:
➢ Caer en un solo tiempo
➢ Espalda encorvada
➢ No marcarla
➢ Juntar los pies
Tipos de desplazamientos
El desplazamiento es trasladarse de un punto a otro con lafinalidad de facilitar un ataque efectivo, existen 2 tipos de desplazamientos, lateral y frente.
DE FRENTE: cuando se va corriendo con o sin balón para alcanzar un objetivo, hacia adelante.
LATERAL: trasladarse de un lugar a otro de lado ya sea izquierdo o derecho.
PIVOTE: consiste en rotar o girar el cuerpo o el cilindro hacia adelante o hacia atrás, existen 3 tipos de 180, 90° y 360°De 180°: dar medio giro quedando del lado contrario
De 90°: dar un cuarto de giro
De 360°: dar el giro completo regresando al punto de origen, teniendo como eje de rotación un solo pie derecho o izquierdo sin despegarlo del piso, esta acción se puede ejecutar con balón o sin él. Hacia adelante y hacia atrás
En la práctica se hizo un recorrido de línea a línea como ya se ha mencionado enlas practicas anteriores, empezar por desplazarse del lado derecho, luego el izquierdo, después combinar empezando en el primer cono por izquierdo al segundo cono derecho implementando el pivote de 90° según sea el caso, si se va del lado derecho, el pivote se va a hacer en el pie derecho o viceversa.
En la siguiente actividad se implementara el pivote hacia atrás, esto quiere decir que se...
La posición fundamental es aquella postura básica para el básquetbol, consiste en tener los pies ligeramente separados a la altura de los hombros y en la misma línea, espalda recta, Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos. Los brazos semi flexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de loscostados, vista hacia el frente, sin cruzar los pies en ningún momento.
Los errores más comunes son:
➢ Espalda erguida,
➢ pies muy juntos,
➢ un pie adelante y otro atrás
➢ perder el equilibrio.
Cuando se va corriendo y se quiere hacer una posición fundamental, se da un salto hacia adelante pero con pies juntos, para que queden a la misma altura con los brazos haciael frente separados.
Para fortalecer la posición fundamental, se hizo en el gimnasio un recorrido, de línea a línea marcando el espacio con los conos línea final y lateral, línea de tiro libre y área de tiro libre, línea central y lateral, línea de tiro libre y área de tiro libre y línea final con línea lateral.
El recorrido se tenía que hacer corriendo al primer cono, llegando a él setiene que saltar para hacer la posición fundamental de ahí correr al siguiente cono y volver hacer la posición fundamental así sucesivamente.
Existe una ley que se llama la ley del cilindro, consiste en delimitar el espacio haciendo doble intervalo y un giro de 360°
PARADAS EN EL BASQUETBOL
Existen dos tipos de paradas en el basquetbol, son dos parada sencilla y doble.
parada sencilla,cuando se consta dar un salto hacia adelante y caer con los dos pies a modo de estar en posición fundamental.
parada doble cuando se va corriendo se da un salto para caer con un pie y luego el otro, relativamente son dos pasos para que los pies queden separados, ya sea que caiga primero el derecho y luego el izquierdo o viceversa.
Para llevar a cabo estas paradas se hizo un recorrido de líneaa línea marcando las zonas con conos, dividiendo al grupo en dos para que todos alcancen a pasar, primero se trabaja con la parada sencilla corriendo de cono a cono y en cada uno de ellos hacer la parada marcada.
Cuando se trabajo la parada doble se corría el mismo recorrido pero ahora medio metro antes se saltaba para llegar en un solo pie y así poder complementar la parada
Los errores dela parada sencilla más comunes son:
➢ Tener la espalda encorvada
➢ Manos abajo
➢ Caer con un solo pie
➢ No tener equilibrio
Los errores de la parada doble más comunes son:
➢ Caer en un solo tiempo
➢ Espalda encorvada
➢ No marcarla
➢ Juntar los pies
Tipos de desplazamientos
El desplazamiento es trasladarse de un punto a otro con lafinalidad de facilitar un ataque efectivo, existen 2 tipos de desplazamientos, lateral y frente.
DE FRENTE: cuando se va corriendo con o sin balón para alcanzar un objetivo, hacia adelante.
LATERAL: trasladarse de un lugar a otro de lado ya sea izquierdo o derecho.
PIVOTE: consiste en rotar o girar el cuerpo o el cilindro hacia adelante o hacia atrás, existen 3 tipos de 180, 90° y 360°De 180°: dar medio giro quedando del lado contrario
De 90°: dar un cuarto de giro
De 360°: dar el giro completo regresando al punto de origen, teniendo como eje de rotación un solo pie derecho o izquierdo sin despegarlo del piso, esta acción se puede ejecutar con balón o sin él. Hacia adelante y hacia atrás
En la práctica se hizo un recorrido de línea a línea como ya se ha mencionado enlas practicas anteriores, empezar por desplazarse del lado derecho, luego el izquierdo, después combinar empezando en el primer cono por izquierdo al segundo cono derecho implementando el pivote de 90° según sea el caso, si se va del lado derecho, el pivote se va a hacer en el pie derecho o viceversa.
En la siguiente actividad se implementara el pivote hacia atrás, esto quiere decir que se...
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