Educacion Fisica

Trabajo Práctico de Educación Fisica







Alumnas: Florencia Herrera / Camila Sánchez
Docente: Sabrina Soledad Lago.
Escuela: Instituto González Catán.
Curso: 5to
Turno: Mañana







PREGUNTAS.
1. Mencionar y explicar que son las lesiones deportivas, ¿Cómo pueden ocurrir? ¿Qué se puede hacer para prevenirlas?
2. ¿Quétratamiento se deben realizar ante una lesión deportiva?
3. Explicar la influencia de la alimentación, el descanso y entrenamiento en la práctica deportiva.
4. ¿Los factores climáticos influyen en la actuación deportiva? ¿Por qué y de qué manera?
5. ¿En qué consiste el entrenamiento con sobre carga? ¿A qué edad se recomienda comenzar con éste y porque?
6. Dibujar una cancha de vóley,indicando las medidas y el nombre de las distintas zonas.
7. ¿Cómo se juega al vóley, cómo se gana un partido, cómo se llama a los jugadores según su ubicación en la cancha?
8. Rotación: ¿Qué es, cómo y cuándo se realiza?
9. Graficar los grandes grupos musculares del cuerpo humano, indicando nombre y función de cada uno.
10. Elegir 5 músculos distintos y explicar 2 ejercicios para cada uno dondedesarrolle la fuerza y otros 2 ejercicios para realizar el estiramiento de los mismos.

Nota: El trabajo deberá ser entregado en carpeta, folio o sobre, en hoja A4, máximo de 30 hojas, con carátula y presentación, datos del alumno y profesor.

Fecha de entrega: 30/8/13.






1) Las lesiones deportivas  sería el daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la prácticadeportiva o la realización de ejercicio físico.  Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesionesdeportivas más comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazón muscular
Lesiones en el tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas
Dislocaciones.

Consejos para evitar Lesiones Deportivas:
-Realizar un buen calentamiento.
-Pasar un reconocimiento médico previo.
-Asesorarse por unprofesional de las actividades físicas y deportivas.
-La instalación deportiva y vestuarios deben estar en buenas condiciones de iluminación, aireación, deslizamiento adecuado, limpieza, etc.
-El material a utilizar también debe estar en buenas condiciones y debe ser el adecuado para cada deporte.
-Usar el calzado recomendado para cada especialidad deportiva, cómodo, ni muy apretado ni muy flojo, usarcalcetines y cuidado con los cordones (bien atados).
-Los pies son la base de la mayoría de los deportes debemos cuidarlos, las uñas bien cortadas y rectas pueden evitarnos molestos problemas.
-No comer chicle durante la práctica deportiva, podríamos atragantarnos.
-No utilizar relojes, cadenas, sortijas sobre todo en deportes colectivos para evitar lastimar a un compañero o contrincante.
- Esnecesaria una higiene corporal básica como no usar dos veces la misma ropa sin lavarla ( ya que el sudor lleva toxinas), airear el calzado deportivo, ducharse después de la práctica deportiva y ponerse ropa limpia.
-Utilizar las protecciones recomendadas para cada deporte: cascos, coderas, rodilleras, gafas protectoras, espinilleras, etc.
-Una buena alimentación, hidratación ydescanso adecuado nos evitará posibles daños debidos al deporte.
-Si realizas deportes asimétricos (tenis, bádminton, etc) después de cada entrenamiento trabaja ejercicios de compensación con el otro brazo.
-Ten cuidado al levantar pesos, hazlo con la espalda recta.
-Utiliza la técnica adecuada para cada deporte, una mala ejecución puede darnos problemas como tendinitis, esguinces, etc.
- Evita los hábitos...