Educacion fisica

Salida de frente desde fuera del agua del estilo libre.

Descripción del ejercicio:

La salida de frente se inicia con una flexión del tronco y de las piernas hacia delante, se sostiene ligeramente del filo del partidor o taco de salida para llevar el cuerpo hacia delante y, de inmediato, extender las piernas; el tronco se lleva hacia adelante. Se extiende el cuerpo en el aire y sedescienden los brazos y el tronco para ingresar recto al agua. No se deben flexionar las piernas en el momento del ingreso al agua, pues produce un golpe de las mismas en el agua.

Este apartado es común a todas las salidas desde fuera del agua. Esto quiere decir que es válido para las salidas en las pruebas de libre o cwrol, braza y mariposa.

El objetivo de toda salida, ya sea desde fuera del aguacomo desde dentro, es impulsarse lo más rápidamente posible antes de comenzar a nadar.

Dentro de las salidas desde fuera del agua existen dos tipos de salidas: la salida convencional y la salida de agarre introducida en la competición por Hanauer en 1967. La primera es un tipo de salida menos usada en la actualidad ya que está demostrado científicamente que la segunda es más eficaz y por lotanto la más usual. Por ello, el tipo de salida que vamos a explicar será la salida de agarre. Existen, además, variantes de esta última, como por ejemplo la salida de agarre lateral, de agarre con una mano y el agarre de atletismo.

Errores Técnicos:

• Falta de homogeneidad en las brazos.

• Puntos neutros en la acción de recuperar y deslizar.

• Golpear el aguacon la mano en el momento de ingresar el brazo.

• Variar la posición del cuerpo.

Sugerencias:

Es muy usual ver que el atleta no entre al agua en forma coordinada es por eso que amerita un control progresivo de la destreza para que el atleta logre una perfecta salida.

Recursos:

Piscina, partidores o taco de salida y cuerdas delimitadoras de salidas.

Requisito mínimo:• Saber nadar el estilo libre o cwrol.

Ejecución de la salida de frente desde fuera del agua del estilo libre.

Las fases de las que consta una salida de agarre son: Posición de preparados, tirón, impulso, vuelo.

Una salida no estará completada hasta que el nadador haya empezado a nadar sobre la superficie del agua. Cada uno de los tres estilos, cwrol, braza y mariposa, tienenuna forma distinta de deslizarse bajo el agua después del salto hasta que emergen a la superficie para nadar, pero en este caso solo estudiaremos la salida de libre hasta llegar a su altura máxima y tiempo de vuelo.

Veamos ahora más detenidamente los movimientos:

Vista lateral.

Preparados:

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Descripción:

Cuerpo flexionado, las manos en el borde anterior del taco desalida, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies. Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies están separados a la anchura de la proyección de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde. La cabeza se encuentra de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajodel taco de salida.

Tirón o desequilibrio:

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Descripción:

Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con la manos en forma de tirón o impulso contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.

Impulso oDespegue:

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Descripción:

El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo aproximado de 80 grados. Después de soltar las manos del taco de salida, los brazos se extienden hacia adelante siguiendo un camino...