Educacion fisica

Definiciones Básicas”
Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendoel tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
Capacidad Aeróbica: Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos físicos de larga duración (más de6 minutos) y baja o media intensidad, entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente (ppm). Como fuente de energía utiliza los lípidos y carbohidratos en equilibrio de oxígeno.
La capacidadaeróbica es llamada también Resistencia General. Con estas actividades se quema grasa acumulada en el cuerpo, la persona reduce sus medidas corporales y además baja peso.
Potencial Anaeróbico: Es elpotencial fisiológico que tiene un individuo para realizar actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y alta intensidad (entre 170 y 220 ppm máximo).Como fuente de energía utiliza loscomponentes fosfogenados (ATP y fosfocreatina), y a los carbohidratos (almacenados en forma de glucógeno en los músculos y el hígado), en desequilibrio de oxigeno.
Existen dos procesos anaeróbicos asaber:
• Aláctico: Se produce cuando las actividades son entre 0 y 10 segundos, con una intensidad entre el 90% y 100% del máximo. Son actividades de fuerza y potencia muscular.

• Láctico: Se producecuando las actividades son de 10 segundos a 3 minutos aproximadamente, con una intensidad entre 70% y 90% del máximo. Son actividades de resistencia muscular.
Flexibilidad: Es la capacidad física quepermite al individuo la relación de movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. La flexibilidad facilita la realización de movimientos de cualquier destreza, biensea deportiva o de la vida diaria. Además, evita la aparición de lesiones a nivel articular o muscular cuando se ejecutan las actividades físicas.
Una articulación es la unión de dos o mas huesos...