educacion fisica

A. La condición física y entrenamiento
1. Actividad física y salud
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y tiene como resultado un gasto deenergía. El ejercicio físico es una subcategoría de la actividad física, planificada estructurada y repetitiva y tiene como objetivo la mejora o mantenimiento de la forma física. Forma o condiciónfísica es la capacidad para llevar a cabo actividades sin una fatiga excesiva y se mejora por medio del entrenamiento. Capacidades físicas, atributos o componentes de la forma física influyen en la mejorade la salud, también el rendimiento de cualquier actividad.
Condición física: fuerza, flexibilidad, velocidad, agilidad, equilibrio, coordinación y resistencia.
2. La adaptación del esfuerzoEl entrenamiento es el proceso planificado que emplea ejercicios físicos de suficiente intensidad repetidos para producir adaptaciones morfológicas y funcionales.
Adaptaciones morfológicas: cambiosen las dimensiones de partes del cuerpo.
Adaptaciones funcionales: cambios referidos al funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.
La práctica de ejercicio físico provoca cansancio, esteestimula la adaptación del organismo a esfuerzos cada vez mayores, en el descanso posterior se renuevan las fuentes de energía, si los entrenamientos han sido correctamente ordenados y programados seproducirá la supercopensación que es la adaptación del organismo a esfuerzos cada vez mayores. Si los entrenamientos son muy separados no se aprovecha la fase de adaptación. Si los entrenamientos sonmuy seguidos no se aprovecha la fase de adaptación y se produce una fatiga crónica por sobreentrenamiento.
El umbral es el grado de intensidad de un esfuerzo que determina que se produzcanadaptaciones positivas en el organismo. Coda persona tiene un umbral diferente. Ejercicio débil si es por debajo del umbral no produce adaptación. Si se entrena constantemente el umbral aumenta. Ejercicios...