educacion fisica

Índice

1. Aptitud Física-------------------------------------------------------------------------------03
Características de la Aptitud Física
Factores que determinan la Aptitud Física
Componentes de la Aptitud Física
Desarrollo de la Aptitud Física
La Interrelación entre la Salud, Aptitud Física y el Rendimiento
Determinantes para la Salud Positiva
y una buena AptitudFísica
Componentes Relacionados con la Salud
2. Flexibilidad--------------------------------------------------------------------------------- 07
3. Capacidad Aeróbica-----------------------------------------------------------------------08
Carrera Continúa
Ritmo Variado
Intervalo
4. Capacidad Anaeróbico-------------------------------------------------------------------09
AcondicionamientoNeuromuscular
Acondicionamiento General
Acondicionamiento Específico
La Movilidad Articular
5. Test de Cooper-----------------------------------------------------------------------------14
Tablas de Referencia de Tiempo
6. Test para la Velocidad-------------------------------------------------------------------18
7. Test deSemi-Cooper---------------------------------------------------------------------20
8. Test de Abdominales---------------------------------------------------------------------20
9. Test de Agilidad----------------------------------------------------------------------------22
10. Anexos---------------------------------------------------------------------------------------24








Aptitud Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismohumano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar lasdiferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular


Características De La Aptitud Física

Capacidad aeróbica: Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmonespara funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Potencia anaeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad,explosividad potencia.  
Razones para estar en Buena Condición/Aptitud Física
 La práctica regular de ejercicio o actividad física mejoran nuestra calidad de vida y a poseer suficiente energía para:
1.) llevar a cabo actividades/tareas cotidianas/diarias normales con vigor, eficiencia y sin fatiga excesiva.
  2.) disfrutar de pasatiempos y actividades recreativas en el tiempo libre
 3) encararefectivamente emergencias imprevistas. Además, la buena aptitud física ayuda a prevenir ciertas condiciones crónicas de naturaleza incapacitarte (conocidas también como enfermedades hipo cinéticas), tales como las cardiopatías coronarias (enfermedad en las arterias coronarias del corazón), la hipertensión, diabetes, osteoporosis, entre otras. Más aún, el estar en un estado óptimo de aptitud físicapuede mejorar el grado de eficiencia en que utilizamos nuestras capacidades mentales.   La buena aptitud física nos hace sentir bien, energéticos alegres y animados.
 Factores que Determinan la Aptitud Física.
  Ningún atributo del ser humano puede ser perfecto, eso incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el grado que...