EDUCACION FISICA

 Abdominales
El recto del abdomen es el musculo más grande que tenemos, es poligástrico, se localiza en la cara interior del abdomen .El origen está en la 5º,6º y 7º costillas y parte , inferior del esternón y se inserta e el pubis, la acción muscular es flexión anterior de tronco.
El oblicuo mayor se localiza en la cara lateral del abdomen el origen eslas 8 últimas costillas y se inserta en la cresta iliaca y en el ligamento de Falopio, la acción muscular es flexión lateral del tronco y rotación.
El oblicuo menor se localiza en la cara lateral delabdomen, se origina en las 5 últimas costillas se inserta en las cresta iliaca y la acción muscular igual que el oblicuo mayor.
Músculos que intervienen:
Los aductores
Los intercostados
Losdorsales
Los lumbares
Objetivo del trabajo abdominal:
Mejorar la coordinación entre músculos como hígado, páncreas, estómago, corazón etc...
Reafirma y esteriliza la figura.
Mejora resistenciafuerza y velocidad.
Resistencia:
Se trata de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin que aparezca la fatiga depende del tratamiento y la edad.





Frecuencia cardiaca máxima:
Setrata del máximo número de pulsaciones que debemos de soportar. Nuestro corazón no debe sobrepasar ese nivel de pulsaciones porque a la larga con los años podríamos tener alguna patología cardiaca.Resistencia Aeróbica: mantener un esfuerzo durante mayor tiempo.
Ejercicios Aeróbicos:
Andar deprisa
Baloncesto
Carrera continua lenta
Montar en ciclo turismo
Natación
Remar
Subir y bajar unacuerda
Beneficios:
Irrigación sanguínea más eficaz.
El sistema circulatorio dura más, se expande.

R. Anaeróbica: mantener un esfuerzo durante mayor tiempo posible pero con deuda de oxígeno. Elácido láctico se produce a partir de 185 (produce cansancio y fatiga).
R. Anaeróbico:
Fútbol sala
Baloncesto
Medio centro








Métodos continuos
Ritmo...