educacion fisica
Páginas: 8 (1829 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2013
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
U.E “Alejandro Prospero Reverand”
Área: Educación Física
Alumna:
Año
5to “C”
San Carlos de Zulia, Octubre de 2013
Esquema
Introducción
Principios del entrenamiento físicaContinuidad
Progresividad
Multilateralidad
Sobrecarga
Individualidad
Métodos
Características
Ejemplos para el desarrollo de la capacidad aeróbica
Ejercicio de movilidad articular por cada segmento corporal
Conclusión
Bibliografía
Introducción
Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten adaptarlo continuamente asituaciones de esfuerzo son los mismos para el deportista profesional como para alguien que quiere mejorar su salud o mantenerse en forma para conseguir una calidad de vida más elevada.
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que necesitamos seguir para los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten adecuadamente al esfuerzo físico y nos ayuden a obteneruna mejor condición física.
Desarrollo
Principios del Entrenamiento
El entrenamiento es un proceso sistemático en que los atletas mejoran su condición física para cumplir con las demandas del deporte. El entrenamiento es un proceso a largo plazo que es progresivo y encuentra al atleta individual en su nivel de condición física y preparación. Elentrenamiento usa ejercicios generales y de evento específico para desarrollar a un atleta para su deporte. El entrenamiento es un proceso cíclico: agotamiento, recuperación, súper-compensación y fortalecimiento (adaptación).
Continuidad
Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones repetidas para alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repetición garantiza lafijación de hábitos, técnicas y conocimientos.
Progresividad
El trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si siempre se entrena al mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya no sufre más adaptaciones fisiológicas.
Multilateralidad
El proceso de entrenamiento en la base requiere una base amplia de trabajo multilateral que lo formará y lopreparará para su futuro deportivo, a medida que el deportista madura ese trabajo genérico debe disminuir en beneficio de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación.
Sobrecarga
Para que un entrenamiento tenga efectos positivos, y provoque adaptaciones fisiológicas adecuadas, es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un nivel mínimollamado umbral.
Individualidad
Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento, debido a aspectos relacionados con:
La herencia; La maduración y la edad; El descanso, el sueño y la alimentación
Métodos
Los métodos adecuados de formación en educación física son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de circuito, continuo, deintervalos, peso y de la flexibilidad son importantes. Algunos profesores de educación física utilizan el acrónimo FITT, que significa Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo, para ayudarles a recordar los factores clave a la hora de crear un programa de entrenamiento para un deporte o actividad en particular. La determinación de las zonas de entrenamiento de destino de individuos específicos ayudará acada persona a alcanzar objetivos de bienestar. El entrenamiento físico óptimo también incluye la cantidad adecuada de ejercicio anaeróbico y aeróbico.
Característica
Las características que debe tener un ejercicio físico para considerarse como tal, y que este nos resulte beneficioso son las siguientes:
Intensidad, duración y frecuencia.
Intensidad: Dependiendo de nuestra edad y condición...
Ministerio del poder popular para la educación
U.E “Alejandro Prospero Reverand”
Área: Educación Física
Alumna:
Año
5to “C”
San Carlos de Zulia, Octubre de 2013
Esquema
Introducción
Principios del entrenamiento físicaContinuidad
Progresividad
Multilateralidad
Sobrecarga
Individualidad
Métodos
Características
Ejemplos para el desarrollo de la capacidad aeróbica
Ejercicio de movilidad articular por cada segmento corporal
Conclusión
Bibliografía
Introducción
Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten adaptarlo continuamente asituaciones de esfuerzo son los mismos para el deportista profesional como para alguien que quiere mejorar su salud o mantenerse en forma para conseguir una calidad de vida más elevada.
Podemos definir los principios del entrenamiento como las pautas que necesitamos seguir para los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten adecuadamente al esfuerzo físico y nos ayuden a obteneruna mejor condición física.
Desarrollo
Principios del Entrenamiento
El entrenamiento es un proceso sistemático en que los atletas mejoran su condición física para cumplir con las demandas del deporte. El entrenamiento es un proceso a largo plazo que es progresivo y encuentra al atleta individual en su nivel de condición física y preparación. Elentrenamiento usa ejercicios generales y de evento específico para desarrollar a un atleta para su deporte. El entrenamiento es un proceso cíclico: agotamiento, recuperación, súper-compensación y fortalecimiento (adaptación).
Continuidad
Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones repetidas para alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repetición garantiza lafijación de hábitos, técnicas y conocimientos.
Progresividad
El trabajo a realizar se debe elevar gradualmente ya que si siempre se entrena al mismo nivel el cuerpo se acostumbra a ese esfuerzo y ya no sufre más adaptaciones fisiológicas.
Multilateralidad
El proceso de entrenamiento en la base requiere una base amplia de trabajo multilateral que lo formará y lopreparará para su futuro deportivo, a medida que el deportista madura ese trabajo genérico debe disminuir en beneficio de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación.
Sobrecarga
Para que un entrenamiento tenga efectos positivos, y provoque adaptaciones fisiológicas adecuadas, es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un nivel mínimollamado umbral.
Individualidad
Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento, debido a aspectos relacionados con:
La herencia; La maduración y la edad; El descanso, el sueño y la alimentación
Métodos
Los métodos adecuados de formación en educación física son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de circuito, continuo, deintervalos, peso y de la flexibilidad son importantes. Algunos profesores de educación física utilizan el acrónimo FITT, que significa Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo, para ayudarles a recordar los factores clave a la hora de crear un programa de entrenamiento para un deporte o actividad en particular. La determinación de las zonas de entrenamiento de destino de individuos específicos ayudará acada persona a alcanzar objetivos de bienestar. El entrenamiento físico óptimo también incluye la cantidad adecuada de ejercicio anaeróbico y aeróbico.
Característica
Las características que debe tener un ejercicio físico para considerarse como tal, y que este nos resulte beneficioso son las siguientes:
Intensidad, duración y frecuencia.
Intensidad: Dependiendo de nuestra edad y condición...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.