Educacion Fisica

República Bolivariana De Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
U.E.C.P Virgen De La Consagración
Educación Física
5to “A”













Educación Física









Alumnos:
#1 Rodríguez Alexander
Profesor: #9 Moya Daniel
Pedro Rojas #20 Liscano Andrés
#Albarracín Carlos


Carrizal, 14 de octubre del 2013



Introducción

Todo individuo necesita cierto grado de actividades físicas para desarrollar de forma eficiente sus cualidades fisiológicas y necesita de un previo conocimiento para desarrollar bien estas actividades y el desarrollo de este informe señalará como las diferentes facetas del acondicionamiento muscular nos ayudará a hacerlo.La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar.

Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta, el desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores enla zona lumbar. Y la correcta aplicación de las actividades aeróbicas y anaeróbicas mejora a la salud de cada individuo.

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Preparación Física

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio deejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un  trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. 

En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se leocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.


Sistema de entrenamiento

Planificación del entrenamiento. Planificar un entrenamiento esdistribuir los períodos de entrenamiento, determinar las características de cada período, la finalidad de cada tipo de entrenamiento y la organización de las unidades y las sesiones de trabajo.

Ciclos de entrenamiento. Son períodos de tiempo que se utilizan para trabajar las distintas capacidades físicas, con unos mismos objetivos.

Macrociclo. Es un ciclo de entrenamiento largo (1 a 4 años).Mesociclo. Es un ciclo de duración variable (1 a 6 meses).

Microciclo. Es un período de trabajo de corta duración (1 a 2 semanas).

Períodos de entrenamiento. Es organizar en periodos de trabajo el entrenamiento, puesto que es imposible mantener a una persona en forma permanentemente.

Unidades de trabajo. Son bloques de trabajo según su finalidad.

Sesiones de trabajo. Son cada una de lassesiones concretas en las que se realizan una serie de actividades o ejercicios ajustándose al objetivo planificado. Una sesión de trabajo tiene 3 partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.

Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física.
Hay muchas clasificaciones de estos sistemas. Una de ellases la siguiente:
1. SISTEMAS CONTINUOS: Son los que se realizan sin pausa, de forma continuada. Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento total...
2. SISTEMAS FRACCIONADOS: Son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: el interval-training y los sistemas de repeticiones.
3. SISTEMAS MIXTOS: Son los...