educacion fisica

La actividad física en la tercera edad
Physical activity for senior citizens
Mª José Mateos Carreras
Dpto. Dca. de la Expresión Musical, Plástica y Corporal. Facultad de Educación.
(Fecha de recepción 16-01-2006)
(Fecha de aceptación 28-09-2006)

Resumen
Con este trabajo pretendemos aportar una visión diferente sobre la práctica de actividades físicas en la llamada “tercera edad”
Tambiénqueremos servir de estimulo, a este importante grupo de nuestra sociedad,
presentando, una selección de las actividades que consideramos más idóneas para esta
etapa de la vida, informando de los beneficios que el ejercicio físico aporta al bienestar
general, y alertando también sobre los posibles peligros cuando no se realizan de forma
adecuada .
Por otro lado, teniendo en cuenta los gruposde mayores matriculados en nuestra
facultad, creemos que este trabajo informativo les puede aportar nuevos conocimientos y
evitar errores en aquellos que practiquen algún tipo de actividad física.

Summary
In this work we would like to show a different point of view about the practice of physical activities for old people.
We also would like to stimulate this important group of society,presenting a selection
of activities that we considered more suitable for this stage of life, informing into the
benefits of the physical exercice that contribuyes to the general well-being, and also alerting on the posible damage when it is not made properly.
On the other hand, considering the number of pupils registered in our facukty that
belongs to this group , we think this work cancontribuye with new knowledge and avoid
some errors during the physical activity.

Campo Abierto, vol. 25 nº 2, pp. 129-143, 2006

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Campo Abierto, vol. 25, nº 2 - 2006

Introducción
Desde hace algunos años asistimos a
una verdadera revolución en los hábitos
de vida en la tercera edad de nuestra
sociedad.
Hablar de tercera edad presupone hablar de un grupo de personas, cada vez
másnumeroso, con una serie de necesidades que superan las que podríamos llamar habituales en el resto de los seres
humanos de la sociedad a la pertenecen;
si hasta llegar a esa edad lo habitual era
el trabajo, la crianza de los hijos y la
relación social, al conseguirla, el trabajo
y la crianza pasan al plano de lo anecdótico, tomando una importancia relevante
la ocupación del tiempo de ocio y elmantenimiento de la buena salud.
Pero, aunque todos nosotros nos referimos a la tercera edad cuando queremos
hacer mención de la etapa siguiente a la
madurez, casi nadie se para a reflexionar
sobre cuál es el momento en que
comienza esa edad tercera, llamada también la nueva edad adulta.
Efectivamente, cuando se trata de los
demás tenemos claro cuándo se ha llegado a esa edad, lo difícil esdetectar en
nosotros mismos el momento en el que
tenemos que reconocer que algo no es
igual.
El comienzo de la tercera edad
depende de muchos factores: la alimentación, la actividad cotidiana, la profesión, los acontecimientos vividos, etc.
La edad cronológica no define la tercera edad, si bien nuestra sociedad acepta como el inicio de la misma, los años
que rodean la edad de jubilación, ennuestro país, en torno a los 65 años.
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Mª José Mateos Carreras

Pero no todos definen esta etapa del
mismo modo, incluso ni en el mismo
margen cronológico, así Castelló (1998)1
sitúa la tercera edad, en individuos que
realizan actividad física, en los 40 años,
mientras que Nieman (1990)2 considera
a los hombres de mediana edad (middleaged) aquellos de entre 45 y 64 años;
tambiénCampillo (1992)3 sitúa el pico
de máxima actividad y eficacia en las
actividades fisiológicas, en torno a los
treinta años y asegura que a partir de esa
edad las funciones fisiológicas descienden escalonadamente a un ritmo de
0´70% a 1% al año.
Pero como todos sabemos la edad, da
igual la primera o la cuarta, se lleva en el
ánimo, dicen que en el corazón (que también), pero sobre todo en...