educacion fisica .

. Beneficios del ejercicio físico sobre los sistemas y aparatos
Al practicar regularmente actividad física, nuestro organismo reacciona adaptándose a los esfuerzos y fortaleciéndose. Los cambiosque se producen gracias al ejercicio son beneficiosos para diversos sistemas y órganos.
Debemos tener en cuenta también que para que el organismo se adapte, los esfuerzos deben ser adecuados ycorrectamente dosificados. Los esfuerzos excesivos y mal aplicados pueden ocasionar fatiga, debilidad, lesiones y lógicamente empeoramiento del estado de salud.
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Los efectos beneficiosos delejercicio físico regular y no agotador se conocen desde hace mucho tiempo. En las últimas décadas el ejercicio físico se ha utilizado en el tratamiento de diversas patologías entre las que seencuentran: la patología pulmonar y cardiovascular, la patología muscular y ósea, cáncer, obesidad, asma y diabetes tipo I.
Diversos estudios han demostrado que llevar una vida activa se asocia a unadisminución del riesgo de muerte superior al 50%.
Los efectos de la actividad física saludable son:
Beneficios sobre el sistema circulatorio:
Al hacer ejercicio el cuerpo reacciona con un mayor movimientodel caudal sanguíneo: el corazón late más deprisa y se produce vasodilatación de los capilares.
A la larga el corazón se adapta al ejercicio continuo:
Aumenta el volumen sistólico (la cantidad desangre puesta en movimiento por minuto) y esto hace que las cavidades del corazón se ensanchen y se fortalezcan las paredes del músculo cardiaco, mejorando su contracción.
Eliminando mejor las sustanciasnocivas del propio sistema circulatorio (se deshecha el colesterol y se evitan posibles infartos y anginas de pecho) y de los músculos.
Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno en susprocesos metabólicos.
Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más zonas del organismo, de modo que mejora la limpieza y la alimentación celular.
Como consecuencia de todo esto se...