educacion fisica

Educació Física

1.Introducció
Aquesta prova consisteix en fer un recorregut per el port .Per iniciar la prova hem d'anar caminant, en autobús, en cotxe o com vulguem fins als lavabos de SantSimó. Un cop estem allà ens hem de prendre les pulsacions durant 15 segons. A continuació hem de fer un petit escalfament per no començar la prova freds, l'escalfament durarà uns 5-8 minuts aproximadament,i seguidament ens prendrem un altre cop les pulsacions durant 15 segons. Un cop preses aquestes dues pulsacions i apuntades a una llibreta per a que no ens oblidem d'elles, començaríem la prova. Hemde córrer des dels lavabos de Sant Simó fins al final del port, on es troba el far, i sense parar, al far, hem de prendre'ns un altre cop les pulsacions durant 15 segons i apuntar-les a la llibreta.Continuadament tornaríem a córrer fins el lloc d'inici d'aquesta prova, on tornaríem a prendre'ns les pulsacions durant 15 segons i ho tornaríem a apuntar a la llibreta. I per finalitzar la prova,després de 5 minuts arribats als lavabos ens prendrem l'ultima presa de pulsació durant 15 segons. És una prova de resistència ja que l'exercici que s'ha de fer és una carrera contínua de 4 quilometresaproximadament.


2.Formules

1. Repòs (WC Sant Simó)= 15x4= 60

I%= 60/(226-15)x1.15= 0,24 __ 24% Intensitat

2. Escalfament 5-8 min= 23x4= 92

I%= 92/(226-15)x1.15= 0,37__ 37% Intensitat3. Far = 42x4= 168

I%= 168/(226-15)x1.15= 0,69 __ 69% Intensitat

4. Final (WC Sant Simó)= 56x4= 224

I%= 224/(226-15)x1.15= 0,92 __ 92% Intensitat

5. Després de 5 min= 25x4= 100I%= 100/(226-15)x1.15= 0,41 __ 41% Intensitat

TEMPS: 35:23 minuts

3. Gràfica

4. Explicar com ha anat la prova
Aquesta prova m'ha semblat molt bona per fer una mica d'exercici. Jo, al ferhandbol no m'ha semblat ni cansada ni forta, ja que estic acostumada a córrer moltes vegades i uns quants quilometres dels que he fet. M'ha agradat perquè vaig practicant la respiració nasal i no...