educacion fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Liceo Edoardo Crema
Asig: Ed. Física
































Profesores: Jaer Rauseo Alumnas: Yurianny Toro #7
Miguel ArreseYosleidy Teran #8
Emily Betancourt #11
Andry Torcatt #12

Año sección: 4to Mercadeo “U”

Caracas, 12 de Noviembre de 2013


*CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO:
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de unainstalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.




*TIPOS DE CIRCUITO:-CIRCUITO ABIERTO: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que la va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

-CIRCUITO CERRADO: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.

-CIRCUITO MIXTO: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas sonabiertas y otras son cerradas.

*CARACTERISTICAS DEL CIRCUITO:

1. Trabajar en mayor número de alumnos.
2. Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados en forma lógica.
3. Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4. Respeta las diferencias individuales.
5. Se realiza en forma de circuito.
6. Se puede trabajar con poco espacio.
7. Los ejercicios.


*NORMAS DELCIRCUITO DE ENTRENAMIENTO:

Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10 de descanso.
No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
Se realiza de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.


*EFECTOS DELCIRCUITO DE ENTRENAMIENTO:

Mejora las funciones musculares y respiratorias.
Mejora la respiración.
Fortalecimiento especialmente muscular.
Medida de adaptación de aparato cardiovascular al tipo de trabajo.


*EFECTOS INMENDIATOS:

-Nivel circulatorio:
· Aceleración de la frecuencia cardiaca.
· Aumento del volumen sistólico.
· Aumento de la velocidad de circulación.

-Nivelrespiratorio:
· Aumenta la frecuencia respiratoria.
· Mayor ventilación pulmonar.
· Aumento del número alveolo pulmonar.


*EFECTO MEDIATO:

-Nivel circulatorio:
· Hipertrofia o desarrollodel corazón.
· Disminución de la presión arterial.
· Aumento del groso de los vasos sanguíneos.

- Nivel de la sangre:
· Aumento de los glóbulos rojos.
· Disminución de los ácidos lácticos.
· Aumento de la hemoglobina.

- Nivel Respiratorio:
· Aumenta el volumen minuto respiratorio.
· Aumenta la capacidad muscular.
· Disminuye la frecuencia respiratoria.

- Nivel muscular:
·Aumento de la masa muscular.
· Mayor circulación interna de los músculos.
· Cambios de los tejidos musculares.



*NIVEL NERVIOSO:

· Mejoramiento de la excitabilidad neuromuscular.
· Reducción de cansancio.

*VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO:

- Ventajas:
· Rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio.
· Buen desarrollo en las cualidades físicas....