educacion fisica











Pamela Fragoso Gómez Tagle

Grupo: 411

Grado: 4° de preparatoria

Fecha: 19/09/13

Numero de evidencia: 3

INDICE:
-Introducción………………………………………………………………………………………………………………… 1
-¿Qué es la adecuación morfo funcional?; Características de calentamiento físico……………………………………………………............................................................................ 2-Duración del calentamiento; fundamentación del calentamiento…………………………………. 3
- Efectos del calentamiento; Condición……………………………………………………………………………. 4
-Ejercicios morfo funcionales………………………………………………………………………………………….. 5
-Riesgos de un mal calentamiento………………………………………………………………………………….. 6
-Tipos de calentamientos; forma de ejecución…………………………………………………………………. 7
-apartado determinología……………………………………………………………………………………………… 8
-conclusiones………………………………………………………………………………………………………………… 9
-Bibliografía…………………………………………………………………………………………………………………… 10














INTRODUCCION:
El calentamiento.
La educación física es una serie de actividades físicas, demostradas por juegos o por deportes, que ayuda al desarrollo y a la rehabilitación de la salud. También se ha demostrado que se puede desarrollar el carácter, ladisciplina y el cumplimiento de reglas mediante las actividades físicas. Muchos pueden pensar que, como son juegos, sólo empiezas a jugar y ya, pero no es así. Antes de poder brincar, correr, etc. hay que calentar diferentes órganos o sistemas del cuerpo para estar preparados para la actividad que se va a practicar; esto se llama “adecuación morfo-funcional”, en otras palabras, calentamiento.Nosotros hacemos estiramientos diariamente. Cuando nos despertamos y nos paramos, nos estamos preparando para caminar. Caminar también es un ejercicio, aunque para nosotros es totalmente normal. De hecho, siempre hemos estado estirando desde que nacimos. Cuando aprendimos a gatear, a caminar y, luego, a correr, todo fue hecho gracias a los estiramientos que hemos hecho. Entonces se puede decir que elcalentamiento es una serie de ejercicios que uno hace para facilitar el funcionamiento de varios sistemas del organismo, tales como el circulatorio, el respiratorio y el locomotor. Estos ejercicios se deben de hacer antes de practicar cualquier actividad intensa, ya que uno quiere prevenir cualquier daño o lesión.
Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad deincrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo lapredisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.






¿Qué es la adecuación morfo funcional?
Es el calentamiento que se conoce como la parte previa a un entrenamiento o competición, compuesta por una serie de ejercicios para poner en marcha los órganos y sistemas del organismo del deportista, para poder rendir almáximo y con el menor riesgo posible de lesiones .En la adecuación morfo-funcional propicia un incremento de los efectos metabólicos en los músculos para producir la energía necesaria para el trabajo orgánico, lo que genera, en consecuencia, un aumento de temperatura corporal y en particular en los tejidos activos, condición que promueve una acción muscular más eficiente, dado que las primerasestimulaciones no producen una contracción total del músculo, si no que necesita de un algún tiempo de estimulación para obtenerla.
Movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la posterior aplicación de cargas más exigente, poniendo en marcha los sistemas funcionales, previniendo la aparición de lesiones y...