Educacion fisica

ANTES DE CUALQUIER PRACTICA DEPORTIVA:
Todos los seres humanos debemos saber que nuestro cuerpo necesita de cuidados especiales para que nuestra salud se encuentre en un buen estado. Todos tenemos la capacidad de ejercitar nuestra estructura corporal: es importante que antes de realizar actividades de esfuerzo físico hagamos un calentamiento, de manera que estemos preparados paraejecutar ejercicios físicos. Aquí abarcaremos temas esenciales para nuestro bienestar fisiológico y psicológicamente:
 Acondicionamiento muscular.
 Recomendaciones para la práctica de educación física.
 Valencias físicas.
 Pulso, su medición y la frecuencia cardiaca.
 Test de Cooper
 Actividades aeróbicas.
 Potencia muscular.
Estos métodos son indiscutiblemente exenciónales para quenuestro organismo funcione de buena manera para que no acarremos con enfermedades a largo plazo.








ACTITUD FISICA
Es la magnitud o fortaleza que posee el cuerpo humano para realizar varias actividades físicas de manera correcta, sin que se manifieste agotamiento y reduciendo el periodo obligatorio para recuperarse.
Gracias a la realización constante de actividadesfísicas los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano permanece en buen estado y su funcionamiento es mejor; este se puede comparar con el motor de una máquina, trabaja bajo manuales utilizables parecidos. Es por ello que nuestro cuerpo al igual que el motor de una maquina no podría alcanzar condiciones prósperas sin haber sido sometidos a procesos que consientan los ajustes necesarios para hacerlas actividades que se proponen.
Cuando existe la necesidad de usar un carro, que ha estado estacionado por un periodo de tiempo largo, el motor requiere calentarse y lubricarse para que logre obtener su marcha eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse sicológica y fisiológicamente; de manera que logre ajustarse en forma habitual, manejable y sucesiva para la práctica delas actividades siguientes. Es uno de los motivos por lo que es conveniente y beneficioso realizar el acondiciona miento neuromuscular.
ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR
El acondicionamiento neuromuscular, es la realización de ejercicios físicos de mediana intensidad que son necesarios antes de la ejecución de cualquier acción física con mayor rigidez.
Es decir es obligatorio que seefectué un acondicionamiento previo sea que se vaya a realizar un entrenamiento, una clase o competencias; con el propósito de preparar al organismo completamente para una actividad que requiera más esfuerzo físico.
El termino popular en educación física es “calentamiento” esta manera de referirse al acondicionamiento neuromuscular es más común hoy día y usado.
Su objetivoimprescindible es ayudar a prevenir lesiones, y disponer al cuerpo humano fisiológicamente de la misma forma que en lo emocional.
Algunas de las finalidades del acondicionamiento muscular son:
 Elevar la temperatura del cuerpo.
 Elevar la temperatura interna muscular.
 Acrecentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.
 Aumentar la frecuencia respiratoria y elriego sanguíneo.
 Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones que exigen los esfuerzos musculares significativos.
Cuando la temperatura corporal y muscular acrecienta por los ejercicios se producen efectos fisiológicos que benefician al cuerpo humano.
Algunos de los beneficios del acondicionamiento muscular son:
 Se produce más rápido y completa disgregacióndel oxígeno de la hemoglobina.
 Al mejorar el transporte de oxigeno hacia los tejidos, mejora también el aporte de oxígeno a los tejidos, mejora también el aporte.
El acondicionamiento muscular es importante porque reduce los factores de riesgo relacionados con alteraciones coronarias, diabetes no insulino-dependiente y cáncer de colon. Origina la pérdida y mantenimiento de...