educacion fisica

1-concepto de educaci fisica
La educaci f﨎ica es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagico, ayuda a la formaci integral del ser humano. Esto es, que con su pr當tica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestaci de la corporeidad a trav駸 de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, sepromueve el disfrute de la movilizaci corporal y se fomenta la participaci en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as・como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepci y 駭fasis conel tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la pr當tica de la educaci f﨎ica ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservaci de la salud,2 al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupaci del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciaci deportiva, eldeporte educativo, la recreaci, etc. La tendencia actual en educaci f﨎ica es el desarrollo de Competencia que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad.
2-DEFINIR ELONGACIﾓN, DAR 5 EJEMPLOS PARA MIEMBROS SUPERIORES E INFERIORES.
Se entiende por elongaci a la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes m俍culos de sucuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar despu駸 del mismo. La elongaci es una parte de la rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atenci adecuada, lo cual puede f當ilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de gravedad. Es por esto que siempre se recomienda en gran medida realizar una elongaci adecuada de aquellos m俍culos que vayana ser utilizados en el ejercicio a fin de poder sacar del mismo los m痊imos beneficios evitando cualquier tipo de complicaci o dolencia muscular.
La elongaci es una acci simple que por lo general no requiere demasiado esfuerzo y que tampoco sirve a la hora de contar calor僘s gastadas. Esto es as・ya que usualmente en la elongaci no se exige demasiado al m俍culo si no que simplemente se loprepara para la acci posterior, sea esta de cualquier tipo. As・ la elongaci no debe confundirse con la rutina de ejercicios porque como tal no sirve a fin deportivo.
El principal objetivo de la elongaci es la de preparar y calentar el m俍culo para el posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del hecho de que los m俍culos est疣 fr卲s cuando uno est・en reposo y llevarlos a una exigencia muyalta de repente y sin trabajo o precalentamiento previo puede significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores de todo tipo, algunos m疽 profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongaci siempre es recomendada tambi駭 al finalizar la actividad para que ninguno de los m俍culos utilizados en la misma quede en permanente estado de tensi, pudiendo eso tambi駭 generar complicaciones.
Dependiendodel tipo de actividad a realizar, la elongaci puede variar f當ilmente. Por lo general se centra en piernas y brazos, estirando y contrayendo los m俍culos que forman estos miembros. En casos m疽 espec凬icos tambi駭 se puede agregar elongaci sobre 疵eas como los tobillos, la cintura, los hombros y el cuello ya que estas secciones siempre son requeridas y su falta de trabajo puede generar molestias muyrecurrentes y desfavorables para continuar con el ejercicio.
EJEMPLOS DE MIEMBROS SUPERIORES:
Pectoral mayor
Músculo plano en forma de abanico, ubicado en la zona anterior del tórax detrás de la glándula mamaria, se extiende desde el extremo interno de la clavícula, la cara anterior del esternón y de los seis primeros cartílagos costales. Se dirige hacia afuera insertándose en el extremo...