EDUCACION FISICA

QUÉ ES EDUCACIÒN FÌSICA?

Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Esta basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.
-. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable parael trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo.
-. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.

QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR?

Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo integralmentepara una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Se clasifican en: General y Específico

QUE ES EL PULSO E INDIQUE LAS ZONAS DONDE SE TOMAN?

Es la onda pulsátil que se produce por el choque de la sangre con el cayado de la Horta y que se propaga a través de las arterias, siendo el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se esta realizando un esfuerzo físico. Es la presiónque ejerce la sangre contra las paredes arteriales después de haber ocurrido la sístole ventricular.
Se toma el pulso en Reposo: Muñeca (arteria radial) En medio del esfuerzo físico: en el costado izquierdo del pecho (región precordial)

Zonas donde se realiza la toma del pulso:
A Nivel Radial: Canal del Pulso borde externo de la muñeca sobre la arteria radial.
A Nivel de la Carótida: A laaltura del Cuello en la artería carótida, justo debajo de la Mandíbula.
A Nivel Toráxico o Precordial: A la altura del Corazón, en el lado izquierdo.
A Nivel Temporal: Sobre la Sien.
A Nivel Humeral: Sobre el Hueso Húmero.
A Nivel Femoral: En la Artería Femoral.

Se recomienda para la toma del Pulso:
En Reposo: Se mide quince ( 15” ) segundos y simultáneamente se cuenta la cantidad depulsaciones recibidas, para determinar la cantidad de pulsaciones por minuto (ppm) se multiplica por cuatro (4) ese número de pulsaciones obtenidas. Ejemplo: 80 ppm x 4 = 320 ppm.
En Medio del Esfuerzo Físico: Nos detenemos e inmediatamente medimos seis segundos (6”) y simultáneamente se cuenta la cantidad de pulsaciones percibidas preferiblemente a Nivel Toráxico, este resultado lo multiplicamos pordiez (10) para determinar el número de pulsaciones por minuto (ppm) durante la actividad.
GENERAL: Se realiza de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del cuerpo con igual intensidad. Ejemplo: El trote.

ESPECIFICO: Son cuando los movimientos o ejercicios van dirigidos en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales de manera específica. Ejemplo: Rotación demuñecas

Primeros Auxilios
Primeros Auxilios Son los cuidados inmediatos y temporales que se le aplican a la persona que ha sufrido un accidente o una enfermedad súbita, hasta la llegada de un médico, personal especializado o que sea trasladado a un hospital, entregando al paciente en mejores o iguales condiciones de como se le encontró.
Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser laprimera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la medicina, solo utiliza una pequeña parte de ídem, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico, pueden ser de primera instancia o de segunda

Trote Continuo
Trotar en forma continúa y uniforme, es trotarsin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo de las pulsaciones se hace deteniéndose cada tres minutos y se toma el...