Educacion Fisica

Nivel Nº 1:
Actividades con aros:

1) Girar un aro en la cintura intentando mantenerlo.
2) Girar un aro con el brazo (izquierdo o derecho)
3) Lanzar un aro hacia arriba y atraparlo con la mano contraria.
4) Lanzar un aro hacia arriba y que el compañero lo atrape con la cabeza.
5) Llevar el aro rodando con la mano sin que caiga hasta un punto.
6) Saltar una pista de aros con un solopie.
7) Saltar una pista de aros con los dos pies juntos.
8) Embocar el aro en una botella ubicada a cierta distancia.
9) Dos personas dentro de un aro caminan hasta un determinado punto.
10) Lanzar un aro a un compañero y atrapar el que el me lanza sin que se caiga.


Actividades con bolsitas:

1) Lanzar bolsitas al aire y atraparlas con una mano.
2) Lanzar bolsitas al aire y atraparlascon las dos manos.
3) Lanzar la bolsita para que pase un línea determinada.
4) Lanzar una bolsita para que llegue lo mas cerca de la pared.
5) Encestar bolsitas en un balde a cierta distancia.
6) Encestar bolsitas en un aro de básquet.
7) Hacer malabares con dos bolsitas arrojadas al aire.
8) Lanzar una bolsita a un compañero y atrapar la que el lanza.
9) Caminar haciendo equilibrio conla bolsita en la cabeza, sin que se caiga.
10) Mantener el equilibrio con una bolsita en el empeine durante unos segundos.


Actividades con sogas:

1) Saltar la soga individualmente para adelante.
2) Saltar la soga individualmente para atrás.
3) Saltar la soga en grupos.
4) Pasar por debajo de la soga como limbo.
5) Caminar por encima de la soga extendida en el piso.
6) Saltar lasoga a distintos niveles o alturas del piso.
7) Con una soga desplazarse haciendo círculos /plano frontal.
8) Saltar la soga caminando
9) Haciendo girar la cuerda sobre la cabeza en cualquier dirección saltar con los pies/girar en sentido contrario al de la cuerda.
10) Sosteniendo ambos extremos de la cuerda y con el codo pegado a la cintura, girar la cuerda rápidamente en un planoperpendicular al suelo y paralelo a nuestro costado derecho. La cuerda no toca el suelo.

Actividades con pelotas

1) Picar la pelota en el lugar.
2) Picar la pelota con una mano hasta un lugar determinado.
3) Picar la pelota hasta un lugar determinado intercambiándola de mano.
4) Llevar la pelota hasta un lugar determinado pateando.
5) Encestar pateando, la pelota en un balde.
6) Sentado,sostener la pelota con ambos pies unos segundos.
7) Sostener la pelota con la nuca unos segundos.
8) Hacer jueguitos picando la pelota en la cabeza.
9) Lanzar la pelota al aire y atraparla con las dos manos.
10) Hacer picar una vez la pelota contra la pared y atraparla.


Nivel Nº 2:
Ejercicios de coordinación:

1) Pasar la pelota por detrás de la cabeza.2) Pasar la pelota por debajo del muslo.

3) Pasar la pelota por detrás de la espalda.

4) Recibir la pelota sin votar hacia el lado derecho, lanzada por un compañero sin previo aviso.



5) Conducir el balón con la mano por el suelo.

6) Conducir la pelota en cuadrupedilla.

7) Conducir la pelota con el pie (lento).

8) Conducir lapelota con el pie a la señal muy rápido.

9) saltar do cuerdas que se van cruzando alternativamente


10) Entrar a la soga individualmente e ir girando al saltar.

Ejercicios de fuerza:

1) Flexión y extensión de hombros.



2) Extensión de zona lumbar y cadera.


3) Extensión y flexión de cadera.


4) Abdominal oblicuo elevación cruzada con apoyo de mano.5) Extensión de tronco con ayuda de manos apoyadas.


6) Abrir y cerrar piernas a 90º


7) Elevación lateral de pierna estirada.


8) Flexión, extensión de rodilla con los pies sobre la cadera


9) Elevación de brazos a 90º.


10) Flexión de brazos con las rodillas apoyadas...