educacion fisica

INTRODUCCION

Hablar del desarrollo físico del hombre, en sentido morfológico y funcional, es hablar de sus capacidades físicas.
Las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicas del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo, el periodo del crecimiento  y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones y o, en todo caso, para desarrollar una  condición física que ayudara al buen funcionamiento de tu organismo.
La salud es uno del gran beneficio del ejercicio físico, para lograrla es necesario practicarlo de manera regular moderada yprogresiva.
El siguiente trabajo se definirán conceptos tales como: Capacidades Físicas, Capacidades Físicas Condicionales(La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad) son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con  ellas, también  es cierto  que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.CAPACIDADES FÍSICAS
Constituyen fundamentos para aprendizaje perfeccionamiento de acciones motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfológicas que tiene el organismo.
Las capacidades de clasifican en:
- Condicionales y - Coordinativas


CAPACIDADES CONDICIONALES
Están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos deintercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo físico.
Las capacidades físicas condicionales son:
a) Fuerza
b) Velocidad
c) Resistencia
d) Flexibilidad
Además para conocer lo que son estos factores, es necesario identificar qué papel juega cada uno en el deporte y las modalidades que entrena. Tal conocimiento es el primer paso en el desarrollo deun programa de adiestramiento apropiado.

FUERZA

Es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo que implica a la condición física definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Fuerza es la capacidad física condicional del sujetopara levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.

Para fines metodológicos de aplicación se distinguen varios tipos de fuerza.

FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscula r (fuerza de asentamiento con la menor
duración de tensión muscular).
Ejemplos:-Lanzamiento con diversos objetos ligeros
-Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del
alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio
peso corporal.

FUERZA DE RESISTENCIA que es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento delorganismo contra el cansancio por soportar esfuerzos prolongados.
Ejemplos:
- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a máximo esfuerzo
- Tiros consecutivos a la canasta
- Lagartijas y dorsales no más de 30"

Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos para
controlar el propio peso corporal.

FUERZA EXPLOSIVA que es la capacidad de realizar un incremento súbito defuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.
Ejemplos:
- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.
- Saltos sobre la carrera, de longitud, de altura y otros saltos: gacelas, triscado.
Por las exigencias al sistema músculo-esquelético no se recomienda el trabajo de esta...