Educacion Fisica

Importancia del ejercicio físico para la salud.
Sobre el corazón 

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
* Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" delcorazón.
Sobre el sistema circulatorio:
* Contribuye a la reducción de la presión arterial.
* Aumenta la circulación en todos los músculos.
* Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
* Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias desuma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
* Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el tabaquismo:
* Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hayuna relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
* Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).
* Disminuye elgrado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
* Disminuye la sensación de fatiga.
Educación física y beneficios de la educación física.
La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado al uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos eintencionales, la manifestación de la corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices.
Beneficios.
Mantiene el tono muscular y la resistencia (tolerancia a continuar una actividad ).
Mantiene las articulaciones flexibles.Mantiene la coordinación y la orientación con el medio.
Mantiene un mejor funcionamiento del corazón.
Mejora el control del peso corporal
Mejora el bienestar mental
Contribuye a facilitar la respiración.
Ayuda en la reducción de las adicciones.
Acondicionamiento neuromuscular.
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes deun entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.  |
ElAcondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.El Acondicionamiento Específico se  refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentessegmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en  dos sentidos: | |

En sentido ascendente: |
1. Muñeca |
2. Codos |
3. Cuello |
4. Hombros |
5. Tronco |
6. Cadera |
7. Rodilla |
8. Tobillo |
| En sentido descendente: |
1. Tobillo |
2. Rodilla |
3. Cadera |
4. Tronco |...