EDUCACION FISICA













CUERPOS EN ACCIÓN

OBJETIVOS GENERALES:
Mejorar las cualidades físicas para aplicarlas en la vida cotidiana deportiva, artísticas y a la vida.
Mejorar las habilidades para la ejecución de los fundamentos deportivos y las actividades recreativas.
Mejora la práctica de las actividades deportivas y recreativas como medio de la conservación de la salud, recreación ysociabilidad.
Vivenciar experiencias motrices aplicables a la vida deportiva y académica, como perspectiva a la solución de problemas futuros.

CONTENIDOS
CAPACIDADES FISICAS
A) APARATO LOCOMOTOR- está formado por el sistema osteoarticular sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo

-Huesos:  órgano firme, duro y resistente que forma parte del endoesqueleto de los vertebrados.Está compuesto por tejidos duros y blandos.
-Articulaciones: es la unión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes.
-Músculos:  tejido  los músculos están unidos al esqueleto por medio de los tendones, siendo así los responsables de la ejecución del movimiento corporal.
B) CALENTAMIENTO- se describe como el conjunto de ejercicios todoslos músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual.
-Objetivo: Preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
-Consecuencias de un calentamiento bien realizado: los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones
-Fases del calentamiento:
Movilidad articular: trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos,rodillas, cadera, hombros…)
Estiramientos globales: Mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Activación de la zona central: realizar ejercicios que trabajenla musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen) Muy interesante el trabajo de hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presión en el abdomen) para esta fase del calentamiento.
Calentamiento específico: según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que separezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.
Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.

C) CUALIDADES FISICAS:Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento opreparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.

Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años sino se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo...