Educacion fisica

1. ¿Cuáles son para vosotros los hábitos que benefician vuestra salud?


Para llevar una vida sana hay que tener unos hábitos saludables, para empezar hay que tener una dieta equilibrada ,hacer 5 comidas diarias, hacer ejercicio regularmente ,beber mucha agua, dormir aproximadamente siete u ocho horas al día y no consumir tabaco ni drogas ni ninguna sustancia nociva para la salud, a parte deesto , esta el alcohol que se dice que una copa de vino al día es buena para el corazón y las arterias, sin embargo el abuso de alcohol es igual de nocivo que las drogas para nuestra salud.

a) ¿Son los mismos para vosotros, que para un adulto de 40 años, o para una mujer de 55 años? ¿En que se diferencian?

A nuestro parecer los hábitos saludables son aquellos que todo el mundo tenga laedad que tenga debería seguir ,ya que tanto un adolescente como un hombre de cuarenta años, como una mujer de cincuenta y cinco, debería seguir una dieta equilibrada ,hacer ejercicio y dormir bien. Por lo que creemos que no hay diferencias entre estos hábitos.
Aunque si que hay que remarcar que cuando somos jóvenes la gran parte de las calorías que ingerimos las quemamos, ya que realizamosbastante ejercicio y nuestro metabolismo va más rápido por eso podemos decir que la mayoría de jóvenes estamos mas sanos que, un hombre de 40 años o una mujer de 55 años que todo lo que ingieren les hace engordar y les cuesta un gran esfuerzo quemar las calorías consumidas. Aunque esto no es excusa para no llevar una vida sana.

2. ¿Cómo crees que debe ser una dieta equilibrada?

Para llevaruna dieta equilibrada lo habitual es hacer 5 comidas al día. La primera es el desayuno que es una de las más importantes ya que es lo que nos aporta energía para el resto del día. Hay mucha gente que como el desayuno no lo considera una de las comidas mas importantes del día no desayunan de forma adecuada, por ejemplo , tomándose solamente un café o simplemente no desayunan, siendo que lo quedeberían hacer es tomar un buen desayuno.Este debe estar compuesto por varios nutrientes que nos aporten: vitaminas, las cuales se obtienen a partir de zumos de frutas como el de naranja, calcio que lo obtenemos del queso, de yogures o de la leche, fibra que obtenemos de los cereales, proteínas que se obtienen de huevos o distintos embutidos y también es bueno tomar algún lípido o glucido como uncroissant o algo dulce ,pero siempre en pocas cantidades ya que un exceso de estos alimentos tampoco es bueno.
Después del desayuno deberíamos almorzar entorno a las 12 del medio día, para almorzar deberíamos tomar menos (obviamente) que en el desayuno, por eso se recomienda tomar fruta y algún cereal, ya sea alguna barrita de cereales o un poco de pan integral.

Luego esta la comida que serealiza desde las 12:00 hasta las 15:00, esta comida debería constar de 3 platos, primer plato, segundo plato y postre, el primer plato puede ser muy variado se puede comer ensalada, verdura, pasta, legumbres…, de segundo se puede comer carne, pescado, marisco…y de postre fruta o un yogurt.

Tras unas horas se encuentra la merienda que se debería realizar al rededor de las 18:00 horas, en ellapodemos comer lo mismo que en almuerzo si no se desea algo mas especifico.

Por ultimo esta la cena que se debería cenar entorno a las 20:00 o 21:00 horas ya que lo que comes mas tarde no lo quemas después. En la cena podemos consumir alimentos ligeros para que la digestión no se haga pesada a la hora de dormir.

a) ¿Cuántas comidas tenemos que realizar al día para tener una dieta equilibrada?Tenemos que realizar 5 comidas diarias, que son: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, evitando picar entre horas, que puede perjudicar a nuestro cuerpo.

b) ¿Cuántas veces comes al día? ¿Crees que tienes una dieta equilibrada?


- Berta: como cinco veces al día .Si, ahora estoy intentando cuidarme mucho más y llevar una dieta equilibrada ya que considero que es beneficioso...