educacion fisica









UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
Preparatoria Regional de Arandas Módulo San Ignacio
Educación física: Proyecto Saludable
Profesora: M. Guadalupe Martínez Morales
Nombre: Rosa ElenaLozano González
Código: 211506135


PROYECTO SALUDABLE
El propósito de este proyecto es que la persona que lo realice lleve una vida física, emocional, social y saludable, realizándola podrá gozarde salud y aprenderá a tener una buena alimentación y acostumbrar a su cuerpo a tener buenos hábitos como lo son el tomar agua natural con frecuencia, practicar deporte, saber tener una buenarespiración, comer adecuadamente, entre otros.
Esto ayudara a la persona a que tenga un bienestar saludable y más allá de estar delgado u obeso mantendrá un estatus saludable.
El plan de ejercicio quepropongo es muy sencillo solo dedicar 45 minutos de tu día puede ser en la mañana o en la tarde salir algún sitio donde el aire no esté tan contaminado y comiences a caminar a un paso un tanto velosdurante dos semanas después puedes comenzar a trotar durante una semana y posteriormente tu cuerpo te pedirá que corras el resto del tiempo. Es una actividad muy saludable y notaras como con la quema decalorías de este ejercicio que son aproximadamente 325 calorías por cada media hora que realices el ejercicio.
Se recomienda que al inicio de este proyecto tomes tus medidas y constantemente lo sigashaciendo para que tú misma te des cuenta de los resultados, claro no veras cambios muy extremos o drásticos pero si lo básico para mantenerte en línea.
En tu menú alimenticio procura incluir frutas yverduras previamente lavadas y desinfectadas. Lácteos, carnes, leguminosas, verduras, semillas, cereales y azucares tratando de combinarlos todos y evitando los excesos.
No olvides beber agua cadaque practiques algún deporte o actividad física esta te ayudara a hidratar tu cuerpo y evitar que se oxide. Procura tomarla frecuentemente, no esperes a que el cuerpo te la pida. Claro considerando...