Educacion fisica


Día 1.- Lunes


Carrera continúa de una duración de 5 minutos.

Después realizamos un calentamiento con una duración de entre 10 y 15 minutos.

Trabajamos la fuerza realizando 10 series de5 flexiones en cada serie y con una recuperación de 3 minutos en cada serie.

Después realizamos un deporte a elegir.








Día 2.- Jueves


Carrera continúa de una duración de 5minutos

Después realizamos un calentamiento con una duración de entre 10 y 15 minutos

Trabajamos la resistencia dando vueltas al pabellón del instituto, hacemos una serie de 3 repeticiones, tenemosque dar 3 vueltas al pabellón en 8 minutos con un descanso entre serie y serie de 5 minutos.

Después realizamos un deporte a elegir







Día 3.- Lunes


Carrera continua de unaduración de 5 minutos.

Debemos realizar un calentamiento con una duración de entre 10 y 15 minutos.

Velocidad: corremos distancias cortas a un 100% e intentamos llegar en un cierto tiempo, intentamosmejorar la velocidad corriendo la segunda vez al 100 por 100 e intentando mejorar el tiempo de la segunda vez

Despues realizamos un deporte a elegir.








Día 4.-Jueves


Carreracontinua de una duración de 5 minutos.

Despues realizamos un calentamiento con una duración de entre 10 y 15minutos.

Mejoramos la fuerza haciendo 7 series de 8 flexiones con una recuperación de 3minutos entre serie y serie.

Despues realizamos un deporte a elegir.









Dia 5.- lunes


Carrera continua de una duración de 5 minutos.

Después realizamos un calentamiento deentre 10 y 15 minutos.

Mejoramos la resistencia haciendo 3 series, tenemos que dar 4 vueltas al pabellón en 8 minutos con un descanso entre serie y serie de 3 minutos

Despues realizamos un deportea elegir.








Día 6.- jueves


Carrera continua de una duración de 5 minutos.

Después realizamos un calentamiento con una duración de entre 10 y 15 minutos.

Mejoramos la...