Educacion fisica

EDUCACIÒN FISICA
ASPECTO A TENER EN CUENTA EN LA PRÀCTICA DE ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS:

SALUD: La salud, definida por la organización mundial de la salud (OMS), como el completo bienestarfísico, psíquico y social; debería ser el principal objetivo de las personas que realizan actividad física en forma periódica. |

APTITUD FISICA: Es importante conocer la aptitud inicial yproponerse metas. La aptitud es la posibilidad de realizar determinada tarea física, motora o intelectual, dicho de otra modo es la relación existente entre determinada tarea y la capacidad para llevarla acabo. Todo ello en estrecha relación con el estado de salud, el cual se beneficia por la práctica de actividades físicas y los hábitos de higiene de vida. |

TIPO DE APTITUD FISICA: Desde el puntode vista de la bioenergética, todas las actividades de tipo físico pueden ser dividas en tres grupos: 1) Anaeróbicas son actividades breves y explosivas, incluye los ejercicios de fuerza, potencia yvelocidad. 2) Anaeróbica: Su realización requiere un alto grado de aptitud específica y entrenamiento adecuado. 3) Aeróbicas: son actividades de intensidad moderada de larga duración que utiliza eloxigeno del aire para provisión de energía requerida. |

TIPOS DE ACTIVIDADES QUE SON LAS AERÓBICAS Y LAS ANAERÓBICASEl ejercicio AERÓBICO sirve para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar,pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la práctica del ejercicio ANAERÓBICO se obliga al corazón a bombear la sangre rápidamentedurante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para el organismo.Actividades aeróbicas: Caminar a buenritmo, Baile, Ciclismo, Correr a ritmo moderado, Natación, Patinaje, Aeróbic, Tenis, Esquí de fondo.Actividades anaeróbicas: Levantamiento de pesas, Abdominales, Carreras cortas a gran velocidad,...