Educacion fisica

Trabajo Práctico de Educación Física.

El ejercicio físico es uno de los tres pilares de la salud junto a la alimentación sana y el buen descanso, hacer ejercicio físico debe formar parte de nuestros hábitos para llevar una vida saludable, verse bien y sentirse mejor.
Seguramente escucharás con frecuencia que se recomienda hacer ejercicio físico como complemento de dietas para adelgazar o detratamientos para cualquier tipo de dolencia, pero es importante saber que hacer ejercicio también previene enfermedades, a continuación te vamos a dar una lista de lo que mejora o previene el ejercicio.

Beneficios del ejercicio físico
* Al hacer ejercicio los músculos queman glucosa, de esta forma se evita que su exceso se almacene transformándose en grasa.
* El ejercicio físico quema grasaspor lo tanto es imprescindible para adelgazar.
* Tonifica los músculos dando una mejor apariencia física.
* La práctica diaria de ejercicio físico disminuye los niveles de colesterol.
* Hacer ejercicio en forma regular activa la circulación sanguínea.
* Previene problemas cardíacos, infartos y episodios cerebrovasculares.
* El ejercicio físico previene la Diabetes o disminuye el azúcar en lasangre de los diabéticos.
* Está científicamente probado que el ejercicio físico mejora la Hipertensión arterial.
* Hacer ejercicio refuerza el sistema inmunológico aumentando las defensas.
* Mantiene sanas las articulaciones y mejora las dolencias articulares.
* El ejercicio diario ayuda a la rápida eliminación de toxinas en el organismo.
* Practicar ejercicio tiene excelentes resultadospara la Depresión, la Ansiedad y el Estrés.
* Al ejercitarse el cerebro produce sustancias llamadas endorfinas que brindan una sensación de bienestar.
* El ejercicio frecuente mejora el insomnio.
* Brinda más resistencia y evita el cansancio y la fatiga.
* Hacer ejercicio mejora la coordinación de movimientos.
* El cerebro se ve altamente beneficiado con la práctica de ejercicio físico, mejorala lucidez mental incluso la memoria.
* Refuerza la densidad ósea, esto lo hace imprescindible para las mujeres que tienden a la Osteoporosis en la Menopausia.
* Estudios recientes comprobaron que las mujeres que realizan ejercicios físicos tienen menos posibilidades de padecer cáncer de mama o de útero.
* Hacer ejercicio mejora la piel debido a que esta recibe mayor irrigación sanguínea yoxigenación.
* El ejercicio físico diario ayuda a solucionar problemas de impotencia o disfunción eréctil

Los ejercicios físicos deben ser considerados como un conjunto de acciones motoras, destinados a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad yresistencia.
1-Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
2-Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo másdespierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
3-Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
4-Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular eleva susniveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.
5-Mejora el aspecto físico de la persona.

*Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de...