educacion fisica

INSTITUCION EDUCATIVA JOSE MARIA CORDOBA


TRABAJO DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE

ENTREGADO A: Lic. Víctor Mercado Gómez

ENTREGADO POR: Andrea Pérez López
Maydyth Berrocal Cepeda
Paola Pereira Sierra
Alexander Lopera


Grado: 11-4


Fecha deentrega: 29 de agosto



Cordoba /montería




INTRODUCCION
En este trabajo podremos identificar las características de los conceptos de entrenamiento deportivo y sus principios fundamentales, las acciones que lleva acabo el organismo, las cualidades físicas básicas, conceptos, sus tipos y las estructuras básicas para realizar un plan de entrenamiento

OBJETIVOS
1. Desarrollar losdiferentes conceptos sobre el entrenamiento deportivo
2. Definir las cualidades físicas básicas como fuerza ,resistencias , velocidad
3. Reconocer la estructura de un plan de entrenamiento













1-Concepto de entrenamiento deportivo:
El Entrenamiento Deportivo lo podemos definir como un proceso continuo de trabajo cuya finalidad es desarrollar las cualidades físicas ypsíquicas de la persona que logre alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Actualmente el elemento clave de este modelo de entrenamiento es la aplicación y utilización de un proceso científico-pedagógico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento técnico y físico de los deportistas, elevando la capacidad de trabajo y asegurando la consecución de altos resultados deportivos.
a) Principiosfundamentales del entrenamiento deportivos:
Los principios del entrenamiento deportivo son las guías o reglas que sistemáticamente dirigen el proceso global de entrenamiento y su cumplimiento es básico para que todo el proceso del entrenamiento funcione correctamente.
Hay dos grandes bloques que engloban todos los principios:
A. Principios biológicos, los que afectan a los procesos de adaptaciónorgánica del deportista.
B. Principios pedagógicos, los que incluyen la metodología empleada durante el proceso de entrenamiento.
-Principios Biológicos:
-Principio de la unidad funcional.
-Principio de la multilateralidad.
-Principio de la especificidad.
-Principio de la sobrecarga.
-Principio de la supercompensación.
-Principio de la Continuidad.
-Principio de la progresión.-Principio de los retornos en disminución.
-Principio de la recuperación.
-Principio de la individualidad.
-Principios Pedagógicos:
-Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento deportivo.
-Principio de transferencia del entrenamiento.
-Principio de la periodización.
-Principio de la accesibilidad

b) La carga :
Como termino de carga de entrenamiento seentiende como la medida cuantitativa de trabajo de entrenamiento desarrollado que comprende fundamentalmente el grado de estimulación que es provocada en el organismo, luego de un trabajo muscular y que acarreará una reacción de los sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración.
Las cargas tienen dos manifestaciones:
-Carga física: Es la actividad que realiza el deportista.-Carga Biológica: Es la manifestación de la actividad que realiza el deportista en sus órganos, aparatos y sistemas.
c) La fatiga muscular, tipos de fatiga , causas de la fatiga excesiva :
La fatiga se define como la incapacidad para mantener la producción de fuerza, siendo una reducción de la contracción muscular máxima inducida por el ejercicio
Tipos de fatiga: En 1993 Fernández propuso laexistencia de 3 tipos de fatiga muscular de acuerdo a su tiempo de aparición:
• Aguda: Se origina luego de realizar una actividad física. Dependiendo de la intensidad, puede manifestarse entre las 8 y 72 horas siguientes, un cuadro de inflamación muscular retardada
• Subaguda: También denominada sobrecarga, se da cuando el individuo realiza niveles de entrenamiento ligeramente más altos a los...