educacion fisica

 Trabajo práctico numero 1
1_ ¿definición de entrada en calor?
A_ si realizo una correcta entrada en calor. ¿Cuáles son los beneficios que puedo tener? Nombrar 5beneficios.
B_ poner 3 consecuencias en caso que no entres en calor.
C_ nombrar 5 ejercicios de entrada en calor.
2_elongacion.
A definición.
B_ nombrar 3 ejercicios de elongación.
C_ nombrarbeneficios de la elongación.
d_ Pautas para una correcta elongación.
Fecha de entrega viernes 16/5/14
www.def.com.ar
Desarrollo
1) _Movimientos corporales que buscanaumentar la temperatura corporal gracias al aumento de la circulación sanguínea y de la función respiratoria.
1_a) 1_ las arterias coronarias se dilatan y permiten un mayor circulación, mejorando elaporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.
2_mejora la fuerza y la contracción A nivel muscular, la entrada en calor.
3_ los tendones se hacen más flexibles provocando unamenor resistencia a los cambios de longitud (contracción y relajación)
4_ aumenta la distribución sanguínea a nivel muscular, favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobinapara disposición de los músculos.
5_ nos da tiempo para introducirnos en la actividad y al esfuerzo a realiza
1b) desgarro, calambre, lesiones o fractura.
1c) _realizar trotes variados (hacia delante,hacia atrás y laterales) durante 7 a 10 minutos intensificando la velocidad con el correr de los minutos.
2_la elongación muscular es un ejercicio realizado después del trabajo físico central de laactividad deportiva, la elongación es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo después de la actividad de contracción.
2b) 1_ Estiramiento de la zona anterior del muslo: tomar el pie yflectar la rodilla hacia atrás, intentar tocar el glúteo con el talón.


2_Estiramiento de la pantorrilla: subirse sobre un peldaño o similar y lentamente dejar caer los talones al suelo. Se puede...