educacion fisica

IES BENDINAT

DEPARTAMENT D'EDUCACIÓ FÍSICA/ Curs 2011-12
1r Batxillerat / UD2_ Condició Física i Salut – Força i Flexibilitat

UD2- LA CONDICIÓ FÍSICA I LA SALUT.
LA FORÇA
1. La Força. Què és?
La força és la capacitat física que ens permet vèncer una resistència
(provinent d'una càrrega, per exemple un pes) mitjançant una acció
muscular, mitjançant la CONTRACCIÓ MUSCULAR.

2. Lacontracció muscular
La contracció muscular és la base del
moviment
humà.
Mitjançant
la
contracció muscular produïm força en
els músculs i aquests mobilitzen els
nostres. Els nostres músculs estan
composats per fibres musculars, i
aquestes les formen les miofibrilles.
Les miofibrilles són filaments llargs de
subunitats
encara
més
petites
anomenades sarcòmers, que són en
darrerainstància les responsables de
la contracció muscular. El sistema
nerviós envia l’ordre mitjançant la
medul·la espinal i al llarg dels nervis
perifèrics, fins que arriba a les fibres
musculars (neurona motora). La zona
on es produeix la unió entre nervi i
múscul s’anomena placa motora. És
en aquesta zona on, mitjançant un
mecanisme bioquímic, es transmet
l’impuls nerviós a la fibra muscular.3. Tipus de contracció muscular
La contracció muscular és un procés que en els músculs esquelètics es produeix de la mateixa
manera. No obstant això, podem diferenciar dos tipus de contracció:
Contracció isotònica: Quan a conseqüència de la contracció muscular el múscul canvia de
longitud i apareix el moviment. Si el múscul es fa més curt s’anomena contracció isotònica
concèntrica (sempre queel moviment és en contra de la gravetat). Quan el múscul s’allarga es
diu contracció isotònica excèntrica (sempre que el moviment és a favor de la gravetat). La
contracció isotònica per tant, sempre dóna lloc a moviment.

Apunts extrets de Ies Sta Margalida

1

IES BENDINAT

DEPARTAMENT D'EDUCACIÓ FÍSICA/ Curs 2011-12
1r Batxillerat / UD2_ Condició Física i Salut – Força i FlexibilitatContracció isomètrica: Quan, malgrat la tensió muscular, no es verifica cap moviment extern
apreciable i el múscul no canvia de longitud. Per exemple, quan fem força contra una paret, o
quan mantenim una postura amb força.

4. Funcions dels músculs
Quan els músculs es contrauen per produir moviment actuen com a un veritable equip amb unes
funcions diferenciades entre ells. Veiem quinessón i ho exemplificarem amb el moviment del
dibuix:
Funció agonista: la realitza el múscul principal, el qual actua a
favor del moviment. En el moviment del dibuix seria el bíceps.
Funció antagonista: la realitza el múscul oposat, el qual es relaxa
per permetre el moviment. El tríceps en el nostre exemple.
Funció fixadora o estabilitzadora: la realitza el múscul que fixa
l’articulació que noestà directament implicat en el moviment.
Permet actuar correctament als músculs agonistes i antagonistes.
El deltoides fixa l’articulació de l’espatlla per poder flexionar
correctament el braç.

Apunts extrets de Ies Sta Margalida

2

IES BENDINAT

DEPARTAMENT D'EDUCACIÓ FÍSICA/ Curs 2011-12
1r Batxillerat / UD2_ Condició Física i Salut – Força i Flexibilitat

5. Els músculs delnostre cos

Apunts extrets de Ies Sta Margalida

3

IES BENDINAT

DEPARTAMENT D'EDUCACIÓ FÍSICA/ Curs 2011-12
1r Batxillerat / UD2_ Condició Física i Salut – Força i Flexibilitat

6. Quins tipus de força hi ha?
La força màxima. En aquest tipus de força, la càrrega o pes que hem de vèncer és molt elevada:
la màxima possible.
La força explosiva. En aquest tipus de força, la càrrega opes que hem de vèncer és molt petita i
el moviment es fa molt ràpid. Són accions com llançar o saltar.
La força resistència. És la capacitat que ens permet vèncer un pes o càrrega mitjana durant un
període llarg de temps. És la força que necessitem per a realitzar la majoria de les activitats de la
vida quotidiana. Dur la motxilla de l'institut és un exemple de força resistència.

SALUT...