educacion fisica

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Los objetivos del entrenamiento deportivo es tratar de evolucionar las capacidades técnico-tácticas, físico-fisiológicas y psicológicas, así dominar y valorar todos losfactores que puedes resultar determinantes en el desarrollo multilateral y físico, se busca el perfeccionamiento de las técnicas del deporte escogido; por otra parte se quiere incrementar elconocimiento teórico del atleta para que este mas fundamentado en la práctica que ejecuta y obviamente crear en este cualidades y valores para ser mejor como persona y deportista. Parte del entrenamiento, tienecomo objetivo que se logre entrenar sin requerir a algún tipo de material.
La carga de entrenamiento es un conjunto de ejercicios que permite estimular al organismo que provoca un desequilibrio eneste, hay varios tipos de carga que son las pesas (kg), velocidad (t), resistencia (km), flexibilidad y movilidad (cm, grados), técnica (m,kg,seg,puntos), situación psicológica (estudio). Hay variostipos de métodos de entrenamiento estos son:
Método de duración extensiva que se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas, la duración de estos puede ser de 30 minutos a 2horas sus objetivos son acelerar el proceso regenerativo y lograr rápidas recuperaciones.
Método de duración interno este se caracteriza por tener mayor intensidad, por ello su duración esproporcionalmente menor va de 30 minutos a 1 hora, sus objetivos son entrenar el metabolismo, ampliar el volumen máximo de oxigeno (Vo2 máx.).
El método de intervalo de caracteriza por tener un orden detrabajo y pausa, estas pausas no logran una recuperación completa entre la carga realizada y la nueva. A nivel psicológico el deportista llega a tolerar las cargas de trabajo que le producen dolor.
Elmétodo de repetición consiste en distancias relativamente cortas una intensidad alta y una pausa bastante larga, buscando un buen descanso entre una y otra repetición.
La intensidad nos marca el...