educacion fisica

TRABAJO PRÁCTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA



Integrantes: Leiva Martina
Curso: 1º “B”.

CAPACIDADES CONDICIONALES ;Las capacidades físicas básicas son condicionales internas de cada organismo,determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.
Y estas son..
-LA FUERZA: Es unamagnitud física que mide la intensidad del intercambio de momento lineal entre dos partículas o sistemas de partículas. Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácilde mejorar. Ejercicios de fuerza: FLEXIONES DE BRAZO – ABDOMINALES - LUMBARES-SENTIDILLAS - SALTO VERTICAL CON PUIES JUNTOS.


-FLEXIBILIDAD: Permite el máximo recorrido de lasarticulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de lasmusculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del circuito de la educación física, ya que si no fuera así supondría paralos alumnos una pérdida mas rápida de esta cualidad. Ejercicio de flexibilidad: ISQUIOTIBIALES – GLUTEOS – ADUCTORES – PSOAS - TRICEPS.



-VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar uno o variosgestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. La velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posición por unidad de tiempo. Ejercicios de la velocidad: TESTIMONIOS – CARRERA – POSTA –REPIQUETEO -
-RESISTECIA: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastanteelevada y localizada en algunos grupos musculares. Ejercicios de resistencia: PASADAS-SALTO DE CUERDAS –PRESECUCIONES-CARRERA CONTINUA-CARRERA POR TIEMPO.

-COORDINACION: (YA NO ES UNA CAPASIDAD...