Educacion Fisica

 El presente ensayo tiene como finalidad primordial orientar y educar al lector acerca de la actividad física y el ejercicio físico., así como sus efectos beneficiosos sobre la salud física y mental, con el fin de que el lector decida abandonar su estilo de vida sedentario a través de la practica de algún tipo de ejercicio físico, y la promoción de la actividad física como factor indispensablepara alcanzar un estilo de vida saludable.
Ahora, la actividad física se define como “Todo movimiento que implique un gasto energético, como lavarse los dientes, caminar o subir escaleras. Por otra parte, el ejercicio físico consiste en una serie de actividades programadas, estructuradas y repetitivas cuya finalidad principal es el mantenimiento físico.
La practica constante de cualquier tipode ejercicio físico genera importantes beneficios, como el control del peso, el fortalecimiento del sistema osteo-artro-muscular, disminuye la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial, reduce el riesgo de padecer diabetes y algunos tipos de cáncer, mejora la capacidad pulmonar y aumenta las posibilidades de vivir mas tiempo.
Además, elejercicio físico constante mejora la salud mental y el estado de ánimo, ya que mejora la respuesta contra la depresión, angustia, miedo y decepciones. El individuo mantiene una alta estima, lo que fortalece la imagen que se tiene de si mismo. Existen diversos tipos de actividad física según su intensidad: ligera (serie de movimientos físicos que suponen un pequeño esfuerzo), moderada (requiere unesfuerzo considerable, aumenta la frecuencia respiratoria y la fatiga se hace presente, dentro de estos ejercicios se incluyen el levantamiento de pesas, bailar y los ejercicios aeróbicos de alto impacto) o vigorosa (serie de movimientos que requieren un gran gasto de energía, de larga duración y un gran trabajo cardiopulmonar, tales como los deportes y los ejercicios físicos planificados).
Ahorabien, si practicar algún tipo de actividad física se traduce en una mejora sorprendente de la calidad de vida, y que existen diversos tipos de actividad física según la edad, el sexo y los objetivos específicos que se quieran alcanzar, ¿Por qué la mayoría de la población no practica actividad física? Sencillamente, porque la mayor parte de la población prefiere seguir siendo sedentaria, viviendoesclavos del ocio y del tedio, sin hacer nada aparte de trabajar, consumiendo “alimentos” que deterioran el normal funcionamiento del organismo y producen desordenes metabólicos, y sin dedicar por lo menos tres o cuatro horas a la semana en la practica de alguna rutina de ejercicios o deportes.
Es de gran importancia que las comunidades, y en especial, los centros educativos, lleven a cabo accionespara promover la actividad física. Así, la comunidad en general puede ejercer influencia sobre las autoridades educativas para que respalden la actividad física, defender los espacios en los que se pueda levar a cabo actividad física, y si, enseñar a otros con la propia actividad física.
Los padres pueden fomentar a sus hijos para que sean físicamente activos, así como participar y mostrarinterés en las actividades físicas que realicen sus hijos, y ayudarles a elegir lasa actividades adecuadas. Los docentes en materia de educación física, deporte y recreación, entrenadores y demás personal pueden usar programas de estudio que sigan los criterios nacionales sobre la materia, hacer que el alumnado sea físicamente activo y que conozcan las normas de seguridad al realizar actividad física,así como las reglas de cada deporte que se practique durante la clase, hacer énfasis en la participación de todos los estudiantes, ayudar a los estudiantes para que se sientan competentes en numerosas capacidades motoras y conductuales e implicar a la familia y a la comunidad en los programas de actividad física.
El personal administrativo escolar debe exigir actividad física para todo el...