Educacion Fisica

Introducción:







En este trabajo hablaremos acerca de la nutrición, su importancia en el ámbito de la salud, la dieta recomendada a cada uno según su metabolismo, la cantidad de alimentos y cuales son los que nos benefician más.



Hablara también acerca de la obesidad producida por la falta de una buena nutrición, la vida sedentaria, herencia, entre otras causas; también decomo prevenirla y su tasa de mortalidad.



Así como también este trabajo hablara acerca de los ejercicios que una persona se le recomienda realizar de acuerdo a su complexión física y las mejores maneras de realizarlo, así como consejos para el momento de realizar los ejercicios y también cuando interrumpirlos y los momentos de relajación para evitar consecuencias o desventajas de los mismos.La Nutrición

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

Como ciencia, la nutrición estudia todoslos procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias. Lo que también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

Para el buen funcionamiento del organismo radica fundamentalmente en que los hábitos alimenticios sean adecuados, o no.
Paratener una nutrición equilibrada es necesario tomar alimentos de los tres grupos alimenticios, como se indica en la pirámide de los alimentos, en una medida adecuada, es decir, en mayor medida, el grupo de los cereales y tubérculos, en segundo lugar, del grupo de frutas y verduras, y en tercer término, los productos de origen animal y las leguminosas. De estos tres grupos, se destacan seis tipos denutrientes esenciales que el cuerpo necesita y que se deben tomar diariamente para tener una óptima nutrición; como son los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.

La nutrición es salud. El consumo diario de estos nutrientes, así como llevar a acabo hábitos saludables, como la práctica de actividad física de forma regular, son unos de los pilares de la buena salud y eldesarrollo físico y mental. Es por ello que la nutrición contribuye de manera directa para reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y en definitiva, tener una buena salud.

Tenemos ejemplos claros de las consecuencias de una mala nutrición, ya que la malnutrición es una de las causas más importantes consideradas como factores claves de mortalidad en el mundo, y por supuesto, enlos países menos desarrollados, donde un porcentaje elevado de su población sufre enfermedades o, en el peor de los casos, fallece a consecuencia de una mala nutrición.

Nutrición Deportiva

Es importante que la dieta de un atleta contenga la energía suficiente, en la forma de carbohidratos y grasas, tanto como el agua, las vitaminas y los minerales adecuados. Para conseguir todo esto,necesitas comer una variedad de comidas cada día, como granos, frijoles, carnes bajas en grasa, frutas, vegetales, y productos lácticos bajos en grasa. Como un atleta, de 55 a 60 por ciento de tus calorías deben de venir de carbohidratos, de 10 a 15 por ciento de proteína, y no más de 30 por ciento de grasa. Para tener éxito como un atleta, no sólo necesitas la buena condición física y un buenentrenador, pero también necesitas una buena dieta.

Carbohidratos

Los carbohidratos deben de ser la comida primaria para un atleta porque el cuerpo los convierte a glucosa, la cual se usa para la energía. Muchos nutricionistas recomiendan una comida alta en carbohidratos antes de una competición porque los carbohidratos se convierten a energía disponible al cuerpo más rápido que las grasas y las...