eDUCACION FISICA

Clase de
Educación física.



-Carrera: correr durante 7 minutos a ritmo constante.









Movilidad articular: 1º tobillos: ponemos un pie de puntillas y lo movemosde izquierda a derecha y así sucesivamente unas diez veces en cada pie.2º rodillas: nos agachamos y nos levantamos y así sucesivamente unas 20 repeticiones.3º cadera: movemos la cadera en forma de circulo y así sucesivamente unas 15 repeticiones.4º tronco: movemos el tronco de izquierda a de izquierda a derecha con los brazos hacia delanteflexionados en un angulo de 90º.







5º hombros: movemos los brazos hacia delante y hacia atrás y así sucesivamente unasveinte repeticiones.6º codos: ponemos el brazo recto mirando hacia arriba y con los dedos tocamos el hombro y así sucesivamente con ambas manos unas doce repeticiones.7º muñeca: movemos las muñecas en forma de círculo sin extender los dedos y así sucesivamente unas doce repeticiones.




8º cuello: movemos el cuello deizquierda a derecha y de arriba a abajo y así sucesivamente unas 7 repeticiones.



LA MOVILIDAD ARTICULAR DURARA 5 MINUTOS.


Estiramientos:





1º gemelos: ponemos la...