Educacion fisica
Páginas: 2 (283 palabras)
Publicado: 17 de agosto de 2010
Macrociclo, mesociclo, microciclo, sesión.
La planificación del entrenamiento físico anual de una prueba de atletismos. Para ello conoceremos con una visión general de del año enque vallamos a planificar, poco a poco especificando hasta llegar a la parte especifica, la sesión.
Macrociclo: en este caso el plan de entrenamiento va a ir destinado a una solacompetencia el macro ciclo consiste en tres periodos:
* Periodo de preparación física. (2)
* Periodo de preparación específica. (3)
* Periodo de preparación general. (1)
Enel debemos ir aumentando el rendimiento a medida que pasen los meses mientras que la intensidad y el volumen va aumentando en el periodo preparatorio y a la vez formando ondulacionescaracterizadas en la que generalmente a mayor volumen la intensidad es menor y a la inversa. Estos tres factores con el fin de la temporada descienden progresivamente.
SESION
Todala sesión debe de tener ciertas partes predefinidas, calentamiento, una parte principal y una vuelta a la calma.
5min. Calentamiento general (estiramiento de la mayor parte de losmúsculos).
10 lagartijas (4 series/10 x 30 seg. /descanso
20 abdominales (3 series/30x 1min. /Descanso)
5 vuelta a la calma (ejercicios/ejercicios de estiramiento)
Para poner d ejemplopondremos una sesión de microciclo antes especificado completamente.
Para concluir desatare la importancia de una buena planificación del entrenamiento para poder lograr las metas alas que requerimos. Sin ayuda de un conseguido plan del entrenamiento nos sería imposible llegar a la forma óptima que deseemos. También es cierto que debemos seguir un plan deentrenamiento que se adapte a nuestras aptitudes y capacidades sin exigirnos más de lo que podemos realizar pero tampoco exigiéndonos menos solo así podemos lograr nuestras metas deseadas.
La planificación del entrenamiento físico anual de una prueba de atletismos. Para ello conoceremos con una visión general de del año enque vallamos a planificar, poco a poco especificando hasta llegar a la parte especifica, la sesión.
Macrociclo: en este caso el plan de entrenamiento va a ir destinado a una solacompetencia el macro ciclo consiste en tres periodos:
* Periodo de preparación física. (2)
* Periodo de preparación específica. (3)
* Periodo de preparación general. (1)
Enel debemos ir aumentando el rendimiento a medida que pasen los meses mientras que la intensidad y el volumen va aumentando en el periodo preparatorio y a la vez formando ondulacionescaracterizadas en la que generalmente a mayor volumen la intensidad es menor y a la inversa. Estos tres factores con el fin de la temporada descienden progresivamente.
SESION
Todala sesión debe de tener ciertas partes predefinidas, calentamiento, una parte principal y una vuelta a la calma.
5min. Calentamiento general (estiramiento de la mayor parte de losmúsculos).
10 lagartijas (4 series/10 x 30 seg. /descanso
20 abdominales (3 series/30x 1min. /Descanso)
5 vuelta a la calma (ejercicios/ejercicios de estiramiento)
Para poner d ejemplopondremos una sesión de microciclo antes especificado completamente.
Para concluir desatare la importancia de una buena planificación del entrenamiento para poder lograr las metas alas que requerimos. Sin ayuda de un conseguido plan del entrenamiento nos sería imposible llegar a la forma óptima que deseemos. También es cierto que debemos seguir un plan deentrenamiento que se adapte a nuestras aptitudes y capacidades sin exigirnos más de lo que podemos realizar pero tampoco exigiéndonos menos solo así podemos lograr nuestras metas deseadas.
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