Educacion Fisica

APTITUD Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas.
Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizada durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular seainsuficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética que dicho esfuerzo demanda. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos.
Técnicas de desplazamiento
Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten enla técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.
Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.
Caminar
Para caminar:
Se apoya todo el pie sobre el suelo,  flexionando un poco las rodillas y caderas.
Los brazos van a  los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándose con soltura y en formaalterna, la pierna izquierda  con el brazo derecho y viceversa.
Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.
Trotar
Cuando se trota:
Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión  de las rodillas y las caderas. 
Los codos se mantienen algo flexionados  y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que alcaminar.
Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada.
Correr
Para correr es necesario:
Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.
Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.
Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades delorganismo y se realiza a gran  velocidad.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. 

La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros ocontracturas musculares no deseados.
Movimientos Articulares
El cuerpo tiene varias zonas donde se producen los movimientos; a estas zonas se les conoce con el nombre de “articulaciones”.
Las Articulaciones están formadas por elementos duros (las superficies articulares de los huesos próximos entre sí) y por elementos blandos (ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsulaarticular y la membrana sinovial). Estos últimos sirven de unión, amortiguación y facilitan los movimientos articulares.
Algunos Movimientos Articulares
• Flexión del cuello: consiste en bajar el mentón hacia el pecho.
• Extensión del cuello: consiste en volver a colocar el cuello en posición normal.
• Inclinación a la derecha del cuello: Consiste en inclinar la cabeza al lado derecho.
•Inclinación a la izquierda del cuello: Consiste en inclinar la cabeza hacia el lado izquierdo.
• Rotación a la derecha del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la derecha.
• Rotación a la izquierda del cuello: Consiste en voltear la mirada hacia la izquierda.
• Abducción de los hombros: Consiste en subir los brazos a los lados del torso, trazando un semicírculo.
• Aducción de los hombros:...