Educacion fisica

CONTRACCION ISOMETRICA
Isométrica significa igual medida o igual longitud. En este caso el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero genera tensión. Ejemplo: llevar a un niño en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al niño en la misma posición y genera tensión para que este no se caiga. En deportes, en momentos de wind surf cuando debemos mantener la vela en unaposición fija.
CONTRACCION ISOCINETICA
Contracción máxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento, son comunes en aquellos deportes en los que no se necesita generar una aceleración en el movimiento. En los deportes que sí lo necesitamos es una velocidad constante y uniforme. Ej: natación o remo, el agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza el agua aumenta enla resistencia, para ello existen aparatos isocinéticos para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento.
GRUPOS MUSCULARES
Podemos dividir nuestro cuerpo en grandes grupos musculares: tronco, extremidades superiores y extremidades inferiores. A su vez, serán divididos en grupos musculares con los músculos más importantes de cada uno.
GRAN GRUPO MUSCULAR GRUPOMUSCULAR MÚSCULO UBICACIÓN
EXTREMIDADES SUPERIORES BRAZO BÍCEPS CARA ANTERIOR
TRÍCEPS CARA POSTERIOR
HOMBRO DELTOIDES TODO EL HOMBRO
TRONCO TRONCO POSTERIOR TRAPECIO ESPALDA SUPERIOR
DORSAL ANCHO ESPALDA MEDIA E INFERIOR
TRONCO ANTERIOR PECTORALES PECHO
ABDOMINALES ABDOMEN
SERRATO INTERCOSTALES
EXTREMIDADES INFERIORES CADERA PSOAS ILIACO CARA ANTERIOR
GLÚTEOS CARA POSTERIOR
MUSLO CUADRICEPSCARA ANTERIOR
ADUCTOR RECTO INTERNO CARA INTERNA
VASTO EXTERNO CARA EXTERNA
ISQUIOTIBIALES (SEMIMEMBRANOSO, SEMITENDINOSO Y BÍCEPS CRURAL) CARA POSTERIOR
PIERNA GEMELOS CARA POSTERIOR
VISION MUSCULAR ANATOMICA GENERAL
FotocopRESISTENCIA
Es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor periodo de tiempo posible.
La resistencia se determina por la relación entre la magnitudde las reservas energéticas accesibles para la utilización y la velocidad de consumo de la energía durante la práctica deportiva (Menshicov y Vokov, 1990).
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Disminución del peso corporal.
Mayor tolerancia a la fatiga.
Mejora de los procesos de recuperación de organismo.
Mejora de la capacidad del sistema respiratorio.
Mejora de la circulaciónsanguínea.
Aumento del volumen del corazón y del volumen sanguíneo.
Disminución de frecuencia cardiaca.
Mejor utilización de las dos vías energéticas (aeróbica y anaeróbica).
Realizar acciones de alta precisión cuando ya está presente la fatiga en nuestro organismo de forma importante.
El corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre, el motor del cuerpo. Por medio de él lasangre circula por todo el cuerpo, por lo que actúa como una bomba suministradora de energía. El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que viven fuera del agua.
Resistencia estática o local: Se usan aproximadamente 1/3 o menos de la musculatura total, es decir la resistencia está localizada en un solo punto.
Resistencia dinámica: cuando lamusculatura implicada es mayor (en nº de músculos usados).
CLASIFICACIONES DE RESISTENCIA
Según el volumen de la musculatura implicada
Resistencia local (menos del 1/6 a 1/7 de la musculatura esquelética).
Resistencia general (más de 1/6 a 1/7 de la musculatura esquelética).
Según el sistema energético mayoritariamente requerido:
Resistencia aeróbica: Aportacion energética en precensia desuficiente oxigeno subdividida en:
Resistencia aeróbica de corta duración (3 a 10 minutos)
Resistencia aerobica de media duración (10 a 30 minutos)
Resistencia aerobica de larga duración (más de 30 minutos)
Resistencia anaeróbica: Aportacion energética sin o bien con captación insuficiente de oxigeno. Subdividida en:
Resistencia anaeróbica de corta duración (10 a 20 segundos)
Resistencia...