educacion fisica
Páginas: 6 (1260 palabras)
Publicado: 28 de octubre de 2014
EVALUACION N°1 UNIDAD 3
EDUCACION FISICA Y SALUD
2014
7° Coigüe
Profesor: Pablo Martínez iturraNombre: Camila janis millaray Fariña Morales
1) Buscar y anotar la diferencia en ejercicios físicos, aeróbicos y anaeróbicos
Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico) esa es la diferencia entreaeróbico y anaeróbico.
Ejemplo de aeróbico:
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo deejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejemplo de anaeróbico:
son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatinay la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo esquelético (tonificación).2) Formula para sacar el IMC (INDICE DE MASA CORPORAL)
El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo el peso en Kilogramos, sobre la talla en Metros, elevada al cuadrado y su resultado se expresa en Kg/m2.
Peso___ _ = Kg/m2Estatura cuadrado
Así por ejemplo una persona que mide 1.60m y pesa 55Kg tendrá el siguiente IMC:
55_____ = 21.4 Kg/m21.60 X 1.60
3) Diferencia entre la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria
La diferencia entre frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria es que una es la del corazón y otra es de los pulmones, a continuación una más detallada explicación.
Frecuencia respiratoria
La palabra respiración es la inspiración de oxígeno y la espiración de dióxido decarbono. La frecuencia respiratoria (FR) es la cantidad de veces que una persona introduce oxígeno a su cuerpo mediante la inhalación y exhalación del aire (por minuto). El músculo más importante en el proceso de respiración es el diafragma, ya que se contrae y se expande para aumentar la capacidad de la cavidad pulmonar. En la (FR) influyen muchos factores: el cansancio, la edad, el metabolismo,etc. Las frecuencias respiratorias normales son de 14 a 20 respiraciones por minuto, el ejercicio vigoroso aumenta mucho la frecuencia respiratoria.
Frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca (FC) se refiere a las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. La FC (en reposo) depende de varios factores: la edad, la hora del día (por la mañana haymenos pulsaciones que por la tarde), la temperatura, la altura, la contaminación, la genética, la postura, el género, el metabolismo, etc. Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto y en una persona mayor algo más.
4) Tres ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
FUERZA...
EDUCACION FISICA Y SALUD
2014
7° Coigüe
Profesor: Pablo Martínez iturraNombre: Camila janis millaray Fariña Morales
1) Buscar y anotar la diferencia en ejercicios físicos, aeróbicos y anaeróbicos
Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico) esa es la diferencia entreaeróbico y anaeróbico.
Ejemplo de aeróbico:
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo deejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejemplo de anaeróbico:
son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatinay la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo esquelético (tonificación).2) Formula para sacar el IMC (INDICE DE MASA CORPORAL)
El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo el peso en Kilogramos, sobre la talla en Metros, elevada al cuadrado y su resultado se expresa en Kg/m2.
Peso___ _ = Kg/m2Estatura cuadrado
Así por ejemplo una persona que mide 1.60m y pesa 55Kg tendrá el siguiente IMC:
55_____ = 21.4 Kg/m21.60 X 1.60
3) Diferencia entre la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria
La diferencia entre frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria es que una es la del corazón y otra es de los pulmones, a continuación una más detallada explicación.
Frecuencia respiratoria
La palabra respiración es la inspiración de oxígeno y la espiración de dióxido decarbono. La frecuencia respiratoria (FR) es la cantidad de veces que una persona introduce oxígeno a su cuerpo mediante la inhalación y exhalación del aire (por minuto). El músculo más importante en el proceso de respiración es el diafragma, ya que se contrae y se expande para aumentar la capacidad de la cavidad pulmonar. En la (FR) influyen muchos factores: el cansancio, la edad, el metabolismo,etc. Las frecuencias respiratorias normales son de 14 a 20 respiraciones por minuto, el ejercicio vigoroso aumenta mucho la frecuencia respiratoria.
Frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca (FC) se refiere a las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. La FC (en reposo) depende de varios factores: la edad, la hora del día (por la mañana haymenos pulsaciones que por la tarde), la temperatura, la altura, la contaminación, la genética, la postura, el género, el metabolismo, etc. Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto y en una persona mayor algo más.
4) Tres ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
FUERZA...
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