educacion fisica

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo poralgunos segundos la posición de máxima amplitud. A este tipo de ejercicio, también se le llama Estiramiento Muscular, ya que extiende algunos de los músculos que intervienen en los movimientosarticulares. El estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los músculos.Carrera continúa

También llamada ritmo sostenido porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad esrelativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:

-El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
-La duración es larga.
-La intensidad es baja.
-No hayrecuperación durante el esfuerzo.
-La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.
-La recuperación del esfuerzo es total.

Ritmo variado o fartlek

Llamado también juego develocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de lavelocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Se caracteriza por:

-La intensidad del esfuerzo variable.
-Se combina la distancia, la velocidad, tiempoy la inclinación de la superficie.
-Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas).
-El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto.
-La recuperación estotal después del esfuerzo o incompleta durante los ejercicios -de baja intensidad.

Intervalo

Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayora la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que es capaz de sostener.

-La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada.
-Hay una recuperación incompleta, el individuo...