educacion fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U. E “SANTA JOAQUINA DE VEDRUNA”
CANTAURA ESTADO ANZOÁTEGUI













INTEGRANTES:
AZOCAR BEBERLIS
GARCIA MARIA
STABALITO DIEGO
TOVAR ALEXANDRA

NOVIEMBRE 2014
INDICE


INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………………2
DESARROLLO….………………………………………………………………………3-7

1. ¿Qué es entrenamiento?2. Objetivos del entrenamiento
3. Mecanismo de adaptación
4. Efectos del entrenamiento
5. Principios del entrenamiento

CONCLUSIÓN…………………………………………………………………………….8
ANEXOS…………………………………………………………………………………….9























INTRODUCCIÓN


El trabajo que se realizara a continuación es un breve resumen del entrenamiento deportivo los objetivos, mecanismo deadaptación, efectos del entrenamiento y principios del entrenamiento, este trabajo me ayudara a tener consentimiento de como llevar una vida plena y saludable.






























1. ¿QUÉ ES ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?
Es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicosde supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."
2. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
El objetivo principal del entrenamiento deportivo, es hacer evolucionar las capacidades técnico-tácticas y físico-fisiológicas y psicológicas-volitivas, así como controlar y valorartodos los factores que pueden resultar determinantes en el desarrollo de éstos en el deportista durante el proceso de preparación previo a la hora de afrontar la competencia.
Toda evolución de capacidades, es fruto del principal concepto relacionado con la mejora en el entrenamiento, la adaptación, ésta resumiría todos los objetivos del entrenamiento. Adaptación continua, progresiva en eltiempo del organismo.
Los objetivos principales del entrenamiento deportivo son:
Aumentar el desarrollo físico multilateral
Adquirir niveles de desarrollo específicos
Realizar y perfeccionar la técnica
Mejorar y perfeccionar las tácticas y estrategias
Mejorar y desarrollar las cualidades volitivas
Lograr que no se deteriore el estado de salud del deportista (durante el proceso)
Prevenirlesiones y sobrecargas
Mejorar los conocimientos teóricos del deportista

3. MECANISMO DE ADAPTACIÓN
La Adaptación Inmediata o rápida
Cuando un sujeto es sometido a cualquier carga de entrenamiento, este responde con un serie de alteraciones orgánicas inmediatas, que le permiten responder con prontitud y eficacia al estímulo que ha roto el equilibrio, ésta adaptación rápida esta determinada porlos aspectos de la carga (volumen, densidad, intensidad), por la reserva de adaptación del deportista, y por su capacidad de recuperación. Se dan tres fases dentro de la adaptación inmediata:

Activación inmediata de los sistemas funcionales (Fc, Fr Descargas hormonales).
Alcance del estado estable.
Desequilibrio por fatiga nerviosa, o energética.

La Adaptación crónica o lentaConsecuencia de la aplicación de cargas sucesivas sobre el organismo de un sujeto, se producen una serie de adaptaciones inmediatas, estas van a condicionar la adaptación crónica y a largo plazo del deportista, en función de potencial genético, no todo sujeto responde igual.
Es necesario que la acción mantenga la síntesis proteica, y a su vez la movilización energética de los recursos, hasta que sellegue a la fase de sobrecompensación, donde se aplicará una nueva carga. También se diferencias varias fases:
Solicitación repetida de los mecanismos de adaptación rápida.
Transformación funcional y estructural de los órganos y sistemas por acción, planificada y progresiva de las cargas.
Adaptación crónica estable, con aumentos de las reservas funcionales.
Desgaste de los sistemas, por mal...