educacion fisica

El calentamiento deportivo es un conjunto de serie de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidadsube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Lafinalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

Acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
CALENTAMIENTO: Antes de realizar cualquier tipo de acondicionamiento físico es bueno hacer uncalentamiento: Calentamiento: Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal dela Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, Tipos de Calentamientos
-Calentamiento general-Calentamiento especifico.
Ejercicio aeróbico: Ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se caracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad.
Ejercicio anaeróbico: Ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía, lo hace a partir del ATP-PC o a partir de la glucosa con la consiguiente formación de ácido láctico
Secaracterizan por ser esfuerzos de corta duración y alta intensidad
RESISTENCIA: La resistencia es la capacidad, tanto biológica como físico-temperamental, para poder Oponerse al síndrome de la fatiga. La resistencia depende de la capacidad del organismo para llevar y usar el oxígeno y producir actividad como así mismo para eliminar el sobrante de esa actividad (ácido láctico) y anhídrido carbónico,tóxicos al organismo.
También tiene importancia la capacidad y eficiencia del sistema cardio-respiratorio y demás componentes. El funcionamiento de los aparatos circulatorio y respiratorio provee oxígeno necesario de acuerdo a la necesidad requerida.
VELOCIDAD.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es lamayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos develocidad: detención arranque. Traslación
El desplazamiento es un proceso que se hace con la intención de descubrir, relacionarnos, alcanzar algo... Nos permiten recorrer el espacio de un punto a otro mediante movimientos de algunas partes del cuerpo o de todo el cuerpo.
Las características de los desplazamientos son:
-Puesta en acción: cuando comenzamos algún movimiento.
-Cambios de dirección:desplazarse por distintas trayectorias o caminos.
-La velocidad de la ejecución: hay que hacer el desplazamiento a la velocidad adecuada.
-La duración de la ejecución: se refiere a la distancia que recorremos.
-Las paradas: cuando detenemos el desplazamiento una vez cumplido el objetivo

A cada ámbito de estas actividades que agrupan experiencias motrices con rasgos comunes de lógica...