Educacion fisica

Educacion Fisica
Ejercicios Abdominales
Ejercicios abdominales: los ejercicios más eficaces para entrenar su abdomen están ilustrados detalladamente en un vídeo en 3D. Todos los ejercicios para abdominales disponen de ángulos visuales diferentes para hacer más fácil la correcta ejecución de los movimientos.
.
Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobreel entrenamiento de este músculo: el músculo “recto del abdomen” es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto delabdomen.
.
Indicaciones sobre la anatomía músculos abdominales: la pared abdominal puede dividirse principalmente en dos partes: la parte frontal, formada por un solo músculo (el recto del abdomen) y la parte lateral, formada por tres estratos de músculos (oblicuo externo, oblicuo interno y músculo transversal).
Lista video ejercicios

Ultimo anadido
Elevacion piernas en 4 tiempos21 Junio 2010Musculos implicados: Abdominales
Elevacion piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área del abdomen inferior. Este ejercicio puede tonificar la parte baja del abdomen, sin necesidad de equipo.
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote

>Fuerza
>Resistencia

> Ninguna

Ver video >

Mas valorado
Codo a rodilla - alterno01 Enero 2011
Musculosimplicados: Abdominales, Oblicuos, Cuadriceps
Codo a rodilla : este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión. ...
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote

>Fuerza
>Resistencia

> Ninguna

Ver video >Empuje hacia arriba con mancuerna28 Diciembre 2010
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos
Buen ejercicio para entrenar los músculos abdominales con un peso. Puede realizar este ejercicio en casa en el gimnasio, puede utilizar más peso cuando el músculo está entrenado. (traducción electrónica del texto)
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote

>Fuerza
>Resistencia

> Mancuernas

Ver video >Cruce alterno de los pies22 Diciembre 2010
Musculos implicados: Abdominales
Cruce alterno de los pies: este ejercicio mantiene sus músculos abdominales en tensión constante y estimula el área particular del músculo abdominal inferior. (traducción electrónica del texto)
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote

>Fuerza
>Resistencia

> Ninguna

Ver video >


Toque de los tobillos con laspiernas en vertical20 Diciembre 2010
Musculos implicados: Abdominales, Lumbares, Oblicuos, Cuadriceps
Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos abdominales. (traducción electrónica del texto)
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote

>Fuerza
>Resistencia

> Ninguna

Ver video >


Crunch con empuje delas manos21 Noviembre 2010
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos
“Crunch con empuje de las manos” es uno de los mejores “ejercicios abdominales” para trabajar la parte alta del abdomen / abdomen alto. El punto principal de este ejercicio radica en el empuje de las manos hacia el interior de las piernas. Durante el empuje, es necesario contraer el abdomen ...
Tipo
Dificultad
Equipo
Vote>Fuerza
>Resistencia

> Ninguna

Ver video >


Rotacion busto hacia rodilla08 Abril 2010
Musculos implicados: Abdominales, Oblicuos
Piernas completamente estiradas, una mano tras la cabeza. Elevar el busto y al mismo tiempo girar en dirección a la pierna contraria. Al mismo tiempo, acercar la pierna, poniendo la rodilla paralela a la pelvis. Volver a la posición inicial.
Tipo...