Educacion Fisica



EDUCACION FISICA.
TAEKWONDO.








Nardone, Naiquén.
Instituto Laura Vicuña.
Adeuda E.F Año 2012.
T.E: 336-154322757.Ano actual 2014.






La diferencia que existe entre la educación física y la actividad física, es que la primera es una disciplina pedagógica que se ocupa de incidir sobre la constitución de la corporeidad y
motricidad humana en su contexto social y cultural; Y la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gastode energía mayor a la tasa del metabolismo basal.


Actividades aeróbicas y anaeróbicas.

El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad,por lo que este tipo de ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculoesquelético.
La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso se refiere al intercambio de energía sin oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio. Por este motivo, en principio, los ejercicios anaeróbicos no parecen los másrecomendables cuando se quiere perder peso, ya que utilizan fuentes de energía acumuladas en el organismo, como la glucosa, en vez de emplear ácidos grasos, que sí precisan oxígeno para ser metabolizados.


Sin embargo, hay que tener en cuenta que el ejercicio anaeróbico incrementa la masa muscular, y las células musculares necesitan energía por lo que, al gastar más energía, el organismonecesita recurrir a los ácidos grasos de reserva.

Los principales beneficios que aporta a tu salud practicar ejercicios aeróbicos son:

Desarrollo de la masa muscular y fortalecimiento de los músculos.
Mejora en la capacidad para combatir la fatiga.
Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lotanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Algunos de los ejercicios anaeróbicos que existen son el levantamiento de pesas que es un tipo de entrenamiento de resistencia anaeróbica que exige al deportista lograr un máximo de repeticiones de cada uno de tres levantamientos diferentes –en cuclillas, en banco y de peso muerto.Carreras cortas a gran velocidad, realizar abdominales; Deportes como baloncesto, fútbol, tenis, squash y béisbol son también actividades anaeróbicas, los mismos requieren breves acelerones de actividad de alta intensidad, que duraban dos minutos o menos, con episodios cortos de recuperación.

Actividad aeróbica es toda aquella que se practica en forma continua, prolongada en el tiempo ygeneralmente con un gesto repetitivo determinado. Los ejercicios aeróbicos utilizan las grasas, con la ayuda del oxígeno y los hidratos de carbono, para suministrar energía constante con el fin de mantener las contracciones musculares.

Al realizar actividades aeróbicas son se producen:
Cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono mejorando, la capacidad de utilizaciónde estos sustratos.
Beneficios en la circulación, aumentando la capilarización de pulmones y corazón.
El corazón también se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto.
Beneficios en la respiración, ya que la práctica aeróbica mejora notablemente la eficiencia de los músculos...