educacion fisica

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1.- DEFINICIÓN
Las cualidades físicas básicas son aquellas cualidades que todo deportista debe desarrollar. Desarrollará unas u otras dependiendo de la actividad en laque vaya a especializarse. Estas cualidades son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
2.- FUERZA:
Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.
2.1 TIPOS:
 Fuerzamáxima : fuerza que puede realizar una masa muscular.
 Fuerza resistente : facultad de una masa muscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto numero de contracciones musculares.
 Fuerzade velocidad : debe resultar eficaz en un periodo corto (sprint). Facultad de una masa muscular para tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidad máxima.
 Fuerza relativa : esla que se requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con un movimiento perfecto del sistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.
3.- RESISTENCIA
Es la capacidad quetiene el deportista para mantener un esfuerzo continuado, durante el mayor tiempo posible.
3.1 TIPOS:
 Resistencia orgánica : es la capacidad que tiene un deportista para efectuar un ejercicioprolongado en equilibrio de oxígeno, es decir, sin carencia del mismo. El deportista (por ejemplo en carreras de resistencia) tiene que correr, soportando un ritmo, pero sin agotar sus posibilidades y consuministro continuo de oxígeno. En este tipo de resistencia, los sistemas respiratorio y circulatorio desempeñan un papel importante, porque transportan alimento a los eliminan sustancias de desecho, yoxigenan el cuerpo.
 Resistencia muscular : es el poder que tiene un deportista al sostener, durante el mayor tiempo posible, una carencia de oxígeno. Si en una carrera el deportista nota unacarencia de oxígeno, pueden formarse ácidos en los músculos y no poder rendir al 100%. Si la falta de oxígeno es exagerada, existe riesgo en la vida del deportista.
4.- VELOCIDAD
La velocidad el...