educacion fisica

 ENTRENAMIENTO TOTAL
Introducción
Se trata de un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad. Sebasa en incrementar diez capacidades físicas tales como: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.Se realizarán todos los ejercicios en forma de circuito en la mayoría de los casos, a una alta intensidad, por grupos, parejas y de forma individual.
Historia
El significado del término Fartlekderiva de la unión de las palabras suecas “Fart”, que significa velocidad y “Lek”, que se refiere a juego, la traducción literal de esta palabra es “juego de velocidad”.
El Fartlek nace en la décadadel 30 en Suecia y es inventado por Gosta Holmer, con el objetivo de poder hacer practicar a los atletas de aquellos países de largos periodos de frío y que en su forma más primitiva constaba de trazary marcar un recorrido al aire libre que debía ser cumplido por el atleta, pasando por diferentes espacios físicos, ya sea la arena de la playa, el bosque, las piedras de un camino con nieve o eltorrente de un río al atravesarlo si el tramo pasaba por algún arroyo.

Características
Variaciones en los lugares de entrenamiento (terreno variado). Al igual que con la Carrera Continua, el lugarideal para practicarlo es el bosque o pleno campo. El más agradable es el Fartlek al aire libre. En caso de necesidad este método puede también realizarse en un campo deportivo (de hierba), pero en talcaso se pierde la mayor parte de su calentamiento.
Variaciones en el ritmo o velocidad (juego de velocidades o de carreras). Después de las fases con un ritmo elevado conviene introducir las pausas enforma de marcha hasta la total recuperación. El corredor aprende en este juego de carreras perfectamente los límites de su capacidad de rendimiento. Esta forma ofrece la posibilidad de sintonizar...