Educacion Fisica
Páginas: 16 (3937 palabras)
Publicado: 29 de noviembre de 2012
APUNTES CONCICIÓN FISICA 1º BACHILLERATO
1. Condición física orientada a la salud.
El concepto de condición física se introdujo en 1916, cuando se realizaron las primeras pruebas de aptitud física. Desde entonces, ha sufrido una larga evolución que ha desembocado en la aparición de dos grandes corrientes:
a) Condición física orientada al rendimiento, que puede definirsecomo la "suma ponderada de todas las capacidades físicas importantes para el logro deportivo". Se desarrolla mediante el entrenamiento, en grado máximo, de las denominadas capacidades o cualidades físicas (Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad).
b) Condición física orientada a la salud, que se define como "aquella que nos permite desenvolvernos de manera eficiente en la vidacotidiana". Se desarrolla mediante el entrenamiento moderado de la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.
Esta última corriente es la que debe abordarse en el medio educativo. Nosotros, en este primer trimestre, profundizaremos en el estudio de todos los factores a tener en cuenta para el desarrollo de la resistencia orientada a la salud.
1.2. La resistencia orientada a la salud.1. 2. 1. Concepto de resistencia.
La resistencia puede definirse como "la capacidad psicofísica de soportar fatiga". Se trata, por tanto, de un concepto global que abarca aspectos físicos y psíquicos, vinculado a una idea de esfuerzo -cualquier esfuerzo- mantenido durante el mayor tiempo posible y que, por extensión, también puede aplicarse a la capacidad de recuperación entre esfuerzos,a la capacidad de mantener la concentración y a la capacidad de mantener una determinada técnica deportiva estable, sin imprecisiones debidas al cansancio.
1.2.2 Tipos de resistencia
Existen dos tipos básicos de resistencia: anaeróbica y aeróbica.
- La resistencia anaeróbica no utiliza oxígeno como fuente de energía. Es la que nos hace falta para aguantar esfuerzos no muylargos, que duren entre 5 segundos y 3 minutos, aproximadamente. Ejemplo: los 100 metros lisos.
- La resistencia aeróbica, sí que utiliza oxígeno como fuente de energía. Es la que nos hace falta para aguantar esfuerzos largos, que duren entre 3 minutos y varias horas. Ejemplo: el maratón.
La resistencia aeróbica es la más importante para la salud.
1. 2. 3. Fundamentosfisiológicos de la resistencia
El concepto de resistencia está íntimamente ligado a dos sistemas funcionales del organismo:
- El sistema de producción de energía (aeróbica / anaeróbica)
- El sistema de transporte de energía. (sistema respiratorio / sistema cardiovascular)
1. 2. 2. 1. El sistema de producción de energía (anaeróbica / aeróbica)
La producción deenergía en el organismo se realiza mediante el ATP (adenosintrifosfato) a través de la siguiente reacción química:
ATP ---------> ADP (adenosindifosfato) + P (fósforo libre) + ENERGÍA.
Centrándonos en el aparato locomotor y más en concreto en el músculo, que es el elemento activo del mismo, debemos señalar que está especializado en el desarrollo de energía mecánica a partir de la energíaquímica procedente de ATP.
No obstante, para producir un trabajo muscular adecuado, es preciso regenerar el ATP. Las reservas de ATP de que dispone el músculo sólo permiten realizar contracciones que duran pocos segundos; por eso es preciso obtener o resintetizar ATP a partir de otras fuentes o sustratos. Dichas fuentes o sustratos son:
- La fosfocreatina (PC).
- Los hidratos de carbono.
-Las grasas.
- Las proteínas.
La degradación de estas fuentes, a través de diversas reacciones químicas, es lo que da lugar a las vías metabólicas, fundamento para distinguir dos tipos básicos de resistencia: anaeróbica y aeróbica.
* La resistencia anaeróbica.
Se denomina anaeróbica porque no precisa oxígeno. Este tipo de resistencia, a su vez, se subdivide en dos:
-...
1. Condición física orientada a la salud.
El concepto de condición física se introdujo en 1916, cuando se realizaron las primeras pruebas de aptitud física. Desde entonces, ha sufrido una larga evolución que ha desembocado en la aparición de dos grandes corrientes:
a) Condición física orientada al rendimiento, que puede definirsecomo la "suma ponderada de todas las capacidades físicas importantes para el logro deportivo". Se desarrolla mediante el entrenamiento, en grado máximo, de las denominadas capacidades o cualidades físicas (Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad).
b) Condición física orientada a la salud, que se define como "aquella que nos permite desenvolvernos de manera eficiente en la vidacotidiana". Se desarrolla mediante el entrenamiento moderado de la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.
Esta última corriente es la que debe abordarse en el medio educativo. Nosotros, en este primer trimestre, profundizaremos en el estudio de todos los factores a tener en cuenta para el desarrollo de la resistencia orientada a la salud.
1.2. La resistencia orientada a la salud.1. 2. 1. Concepto de resistencia.
La resistencia puede definirse como "la capacidad psicofísica de soportar fatiga". Se trata, por tanto, de un concepto global que abarca aspectos físicos y psíquicos, vinculado a una idea de esfuerzo -cualquier esfuerzo- mantenido durante el mayor tiempo posible y que, por extensión, también puede aplicarse a la capacidad de recuperación entre esfuerzos,a la capacidad de mantener la concentración y a la capacidad de mantener una determinada técnica deportiva estable, sin imprecisiones debidas al cansancio.
1.2.2 Tipos de resistencia
Existen dos tipos básicos de resistencia: anaeróbica y aeróbica.
- La resistencia anaeróbica no utiliza oxígeno como fuente de energía. Es la que nos hace falta para aguantar esfuerzos no muylargos, que duren entre 5 segundos y 3 minutos, aproximadamente. Ejemplo: los 100 metros lisos.
- La resistencia aeróbica, sí que utiliza oxígeno como fuente de energía. Es la que nos hace falta para aguantar esfuerzos largos, que duren entre 3 minutos y varias horas. Ejemplo: el maratón.
La resistencia aeróbica es la más importante para la salud.
1. 2. 3. Fundamentosfisiológicos de la resistencia
El concepto de resistencia está íntimamente ligado a dos sistemas funcionales del organismo:
- El sistema de producción de energía (aeróbica / anaeróbica)
- El sistema de transporte de energía. (sistema respiratorio / sistema cardiovascular)
1. 2. 2. 1. El sistema de producción de energía (anaeróbica / aeróbica)
La producción deenergía en el organismo se realiza mediante el ATP (adenosintrifosfato) a través de la siguiente reacción química:
ATP ---------> ADP (adenosindifosfato) + P (fósforo libre) + ENERGÍA.
Centrándonos en el aparato locomotor y más en concreto en el músculo, que es el elemento activo del mismo, debemos señalar que está especializado en el desarrollo de energía mecánica a partir de la energíaquímica procedente de ATP.
No obstante, para producir un trabajo muscular adecuado, es preciso regenerar el ATP. Las reservas de ATP de que dispone el músculo sólo permiten realizar contracciones que duran pocos segundos; por eso es preciso obtener o resintetizar ATP a partir de otras fuentes o sustratos. Dichas fuentes o sustratos son:
- La fosfocreatina (PC).
- Los hidratos de carbono.
-Las grasas.
- Las proteínas.
La degradación de estas fuentes, a través de diversas reacciones químicas, es lo que da lugar a las vías metabólicas, fundamento para distinguir dos tipos básicos de resistencia: anaeróbica y aeróbica.
* La resistencia anaeróbica.
Se denomina anaeróbica porque no precisa oxígeno. Este tipo de resistencia, a su vez, se subdivide en dos:
-...
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